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下午茶吃些什么比較好 關于飲食的壞習慣( 二 )

比較好下午


下午茶吃些什么比較好
8.烤魚片、魷魚絲
烤魚片經干燥后 ， 水分含量降低 ， 營養物質得到濃縮 ， 蛋白質、鐵、鋅等含量都不低 。魷魚絲也不錯 ， 蛋白質含量達16%～20% ， 脂肪含量卻不高 ， 而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸 ， 如EPA、DHA等 ， 都具有降脂益智的作用 。魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品 ， 即使好吃 ， 但也還是要適量而吃 。
9.黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質 ， 鈣 ， 鐵 ， 鎂 ， 鉀等 。且它富含膳食纖維與果膠 ， 可以幫助消化和軟便 。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多 。長期食用 ， 能維持新陳代謝功能正常 ， 細嫩皮膚 ， 且不容易在體內堆積油脂 ， 從而到達減肥效果 。
10.低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維 ， 有助腸胃蠕動 ， 且吸水力強 ， 食用后容易有飽肚感 。蒟蒻的熱量很低 ， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分 ， 所以只要選擇低糖配方的 ， 亦不失為健康的選擇 。
關于飲食的壞習慣
餐后吸煙
現在世界各地都是在積極的禁煙 ， 吸煙有害健康 ， 是人人皆知的 ， 所以喜歡抽煙的你趕緊把煙戒掉吧 ， 這些對你的健康傷害實在是太大了 。大部分的女生都不喜歡吞云吐霧的“老煙槍”哦!

不吃早餐
吃早餐應該是日程中不可刪除的一部分 ， 不吃早餐是對自己身體的不負責任 。長期的不吃早餐會造成胃結腸反射作用失調 ， 產生便秘 ， 身體排毒不暢 ， 最后這些可能會以痘痘的形態出現在你的臉上 。
很多人把不吃早飯當做減肥的步驟之一 ， 其實是錯誤的觀點 。早餐是一天新陳代謝的開始 ， 不吃早餐不但會導致新陳代謝停滯 ， 還會使午飯吃得特別多 ， 造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積 。

下午茶吃些什么比較好
進食速度過快
肥胖是現代人的通病之一 ， 其中一個病因就是進食速度過快 。還記得小時候媽媽總在耳邊叨叨說吃飯要細嚼慢咽嗎?好吧 ， 事實證明媽媽是對的!吃得太快使得你的大腦無法接受正確的指令 。
你已經吃飽了 ， 可是你的身體沒有辦法及時告訴你 。細嚼慢咽并不是淑女的專利 ， 男孩子也同樣適用 ， 科學研究表明 ， 細嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里 ， 這樣不但有助于消化 ， 大大減輕腸胃的壓力 ， 而且更加能夠享受到美味減肥的樂趣哦!
晚餐太豐盛
小時候家里的老人就說：“早餐吃飽 ， 中餐吃好 ， 晚餐吃少 ?！钡枪ぷ骱蟀l現這樣的生活習慣實在是難以維持 。
大部分的筒子們總是睡到最后一分鐘起床 ， 叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車 ， 以錯開上班早高峰 ， 中午在辦公室將就一個盒飯或是在樓下便利店買個泡面或是壽司 ， 下午饑腸轆轆回到家 ， 自然要準備一頓格外豐盛的晚餐來犒勞自己 ， 更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復始 ， 這樣的生活其實并不健康 。
每天早起15分鐘 ， 為自己和心愛的人做一頓營養早餐 ， 讓自己一天都充滿活力 。帶上便當去公司 ， 中午吃自己的營養大餐 ， 讓別人眼饞去吧!至于晚上 ， 可以盡量簡單些 ， 熬一些粗糧稀飯就上幾個小菜再吃上一個蘋果就無比健康了 。怕下午太餓晚上吃過量?可以一些小零食來充實你的下午茶時光 。