別再晚睡了！出現這4個癥狀，預示身體到達極限 _健康小知識

有報告顯示，中國人平均上床睡覺的時間是0點32分。
事實上，中國傳統的時間劃分中， 23點以后就叫做子時了。而從人體內分泌角度而言，由于人體自我修復基本都在凌晨3點前進行，因此23點之后到凌晨3點的睡眠尤為關鍵。
而目前也沒有任何資料能夠證明，熬夜后通過“補覺”能夠讓身體機能恢復。那么，熬夜到底有多大影響呢？
23點以后為什么一定要睡覺？
中醫認為經常熬夜會引起肝臟方面疾病的產生，也可能會導致精神萎靡，對人的日常生活和工作都會產生一定的影響，甚至會導致出現內分泌紊亂的癥狀。
晚上11點到凌晨1點是子時，子時是膽經當令，也就是說在子時這段時間膽經發揮的作用最為明顯。
有句話叫做“一年之計在于春” ，它強調了春季在一年之中的重要性。中醫認為，肝膽在四季中對應春季，在五行中屬木，具有生長、升發、條達舒暢等作用。
晚上11點到次日凌晨1點是一天之中最黑暗的時候，陽氣在這段時間由小逐漸變大，就像是春季一樣，萬物復蘇，陽氣剛開始生發，這個陽氣就被認為是膽氣。
《黃帝內經》記載：“凡十一臟皆取決于膽” 。這里的取決于膽，意思是取決于膽的生發，人體五臟六腑想要發揮正常的功能，是離不開膽氣的生發功能，只有膽氣生發了，全身的氣血才能運行流暢，氣機才能條暢。
只有在睡覺的時候，我們的膽氣才能慢慢的養起來，所以在子時人必須要睡覺，這對于五臟六腑的健康有決定性的作用。
有這些癥狀，別再熬夜
熬夜成疾，臉上會出現這4種現象，占2個以上說明身體到達極限了。
01
眼瞼浮腫
長時間用眼，會使你眼部的調節肌肉持續處于收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。
02
黑眼圈
有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，對眼睛的傷害是很大的。
03
視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力的下降，而且容易干澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高，讓你頭疼、惡心。
04
皮膚黯淡
不少人長期熬夜之后，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子，如果您也是這樣，就該好好休息、不要熬夜了。
如何減輕熬夜危害？
要減輕熬夜的危害，最好的方法當然是正常作息！
可有很多朋友會說了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什么辦法呢？
這時，不妨“動動手” ，揉一揉下面兩個穴位。給身體緊急“降降火”！
1、照海穴

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按壓照海穴，能夠緩解失眠帶來的陰虛火旺癥狀，例如咽喉干燥、失眠目赤等。按摩5～10分鐘，感覺到酸脹感就可以了。
2、涌泉穴

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這個穴位可以滋陰降火，緩解口干舌燥、心氣不定、頭暈目眩。將拇指放在穴位上，強力按壓20～30次即可。最好在晨起時或睡覺前按摩。
水是生命之源，多喝水可以促進人體的新陳代謝，也不失為熬夜后的補救方法之一。
但是，光靠水也是不行的，我們得學會往水中加些料！這樣，才能使加快循環的水，也擁有保健的效果。下面提到的幾款“料” ，就非常適合熬夜人士！
01
加檸檬