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世界嗓音日 ：當我們突然失去了聲音，就像我們突然失去了空氣

健康知識養生常識

本文轉自：四川名醫
世界嗓音日 ：當我們突然失去了聲音，就像我們突然失去了空氣
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大家好呀 ， 今天是4月16日世界嗓音日 。 今年的主題是“LiftYourVoice”——讓我們的聲音更動聽 。
平時聲音就像空氣一樣陪伴我們 ， 我們不會覺得它有多重要 。 但是 ， 當它某一天突然消失了 ， 你會覺得非常孤獨和困難……愛護嗓音 ， 人人有責！
——世界嗓音日 ， 了解多一點——
聲音相當于我們的第二副面孔～誰不想要一個聽起來就很悅耳美好的聲音呢！
世界嗓音日 ， 華西耳鼻喉科醫生們來教大家如何保護嗓子：
一、健康飲食
①防止反流性咽喉炎的發生 。 一旦因飲食過量或不當導致胃酸反至咽喉部 ， 即使是很小劑量也足以導致咽喉部的黏膜受損 。
②多喝水、多休息 。 聲帶是個喜歡濕潤、愛偷懶的寶寶 ， 渴了、累了它就要罷工 。
③少吃辛辣刺激食物 。 無辣不歡是川菜的靈魂 ， 但長期、大量吃辛辣食物會導致咽喉部的黏膜充血 ， 咽喉部疼痛 ， 尤其是“感冒”或者大量說話之后 。
④煙酒適度 。 因為煙酒和咽喉部惡性腫瘤密切相關 。
二、合理用嗓
①控制情緒 。 莫生氣莫生氣 ， 聲帶罷工無人替 。
②說話音調合適 。 不要壓到或者扯起嗓子說話 ， 這樣子喉部及頸部肌肉會很緊張 ， 最終損傷聲帶 。
③減少用嗓時長 。 凡事有個度 ， 龍門陣一定不能擺久了 。
④拒絕頻繁清嗓 。 有些人總是感覺喉嚨有東西巴起巴起的（咽喉異物感） ， 或者正式說話前總要“嗯、嗯”清嗓兩聲 。 偶爾清下嗓 ， 問題不大 ， 但長此以往 ， 您的咽喉部就會很受傷啦～
三、適當鍛煉
跳繩、散步、爬山、太極 ， 隨便哪樣都可以 ， 運動可以讓您的氣息更足、身體更好 。
【世界嗓音日 ：當我們突然失去了聲音，就像我們突然失去了空氣】但是在疫情當下 ， 戶外、人多的地方一定要記得做好個人防護哦?。?br />