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清潔和整理如何有益于您的身心( 二 )

健康知識養生常識


召喚一種灰姑娘式的清潔能力 ， 以限制覆蓋您辦公桌的垃圾并將其重新定位為您工作的地方可以提供幫助 。 這不僅可以讓你與一個地方及其目的（例如睡覺的床 ， 工作的桌子）建立聯系 ， 而且還可以幫助你的大腦參與“選擇性注意” ， 這是指專注于一種刺激的過程[甚至]當存在多種其他刺激時 ， ”Mistry解釋道 。 “當手頭有多個待處理的任務時 ， 這會增加專注于一項任務的努力 。 整理可以幫助繞過這種爭奪注意力的競爭 。 ”（另請參閱：當你感到壓力和不知所措時如何保持專注）
提高你的心率
清潔和整理如何有益于您的身心
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當然 ， 整理可能不像你早些時候騎過的Peloton那樣緊張 ， 或者不像你周末跑步那樣明顯 ， 但是“進行一些劇烈的清潔（例如拖地、除塵、掃地）可以幫助提高我們的心率 ， 甚至可能大汗淋漓 ， ”Khorana說 。 “[那]會給你帶來內啡肽的沖擊！”現在 ， 如果你一直在處理特別嚴重的抑郁癥或患有GAD ， 你的心理健康問題不會隨著塵埃而消失 。 但是 ， 根據梅奧診所的說法 ， 用吸塵器吸塵可能會引發像痛的感覺良好的化化學物質的釋放 ， 這種化學物質已被證明有助于緩解目前的焦慮和抑郁 ， 如果定期進行 ， 則可以長期使用 。
并且不必忘記地影響有氧運動的身體益處（首先是更強大的心臟和肺） 。 最重要的是 ， 印第安納大學的一項研究發現 ， 家里干凈的人往往比空間凌亂的人更健康 。 雖然尚不清楚這些結果是否表明住宅條件直接推動了身體活動 ， 或者人們在整理時進行了身體活動 ， 但它們仍然值得注意 。
【清潔和整理如何有益于您的身心】如何從清潔和整理中獲得健康益處
清潔和整理如何有益于您的身心
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說到打掃你的家 ， 很少有人能比希勒和她的TheHomeEdit聯合創始人喬安娜·特普林更能教你怎么做 。 畢竟 ， 這對搭檔不僅建立了成功的組織業務 ， 而且還憑借使整理變得易于管理和以某種方式變得有趣的訣竅獲得了全國的關注 。 他們傾向于用彩虹般的顏色組織一切 ， 這并沒有什么壞處 ， 使曾經卑微的家務活成為一項創造性的活動 。
從小處著手
清潔和整理如何有益于您的身心
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如果你是一個新手組織者 ， 好消息是你不必從一個大而復雜的項目開始 ， Teplin說 。 清潔和整理的關鍵是從小處著手 ， 即使這只是花一些時間挑選您收集的新奇杯子并決定捐贈哪些以及保留哪些 。 “但如果你開始做的事情太大 ， 在[項目]進行到一半時 ， 你就會失去耐力 ， ”希勒解釋道 。 “你會變得多云 ， 它會太復雜 ， 然后你就會把它全部扔回去 。 ”
創建區域
在清理一個區域時 ， 總是有可能將健身器材等物品放在壁櫥里 ， 只是忘記它們-然后甚至可能完全忘記你的鍛煉 。 畢竟 ， 沒有視覺提醒 ， 很容易走神 。 取而代之的是 ， 考慮將你的重量和帶子圍起來 ， 這樣它們就不會造成絆倒的危險 ， 同時仍然保持在視線范圍內 。 實現這一目標的一種方法是使用多輪滾動推車 ， 可以放置毛巾、啞鈴、阻力帶和其他健身用品 。 Shearer說 ， 這既是一種實用的解決方案 ， 也是一種美觀的選擇 。