鈣片你吃對了嗎？飯前還是飯后吃，早上還是晚上吃？( 二 ) _健康小知識

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身體缺鈣會有哪些表現
鈣作為我們身體的重要元素，它能夠起到很大的作用，為人體的正常代謝循環作出了重要的貢獻，所以鈣是身體中不能缺少的元素，但是很多人在身體出現缺鈣的情況下，絲毫都不會意識到是身體缺鈣了，還可能會想是身體出現了其他的問題，今天就帶大家來了解一下身體缺鈣的幾種表現。
如果我們出現睡眠質量的下降，而且經常失眠、還容易多夢，睡覺也不能進入深入睡眠的狀態，常常被驚醒，這種長期睡眠質量差就是缺鈣的表現，如果不引起重視，會導致身體的抵抗力越來越差，就容易患上多種疾病。

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身體缺鈣的人經常看起來萎靡不振，無論是上午還是下午總是哈欠連天，非常容易犯困，整個人看上去沒有任何精氣神，即使是在休息的狀態下，也看得很疲憊，經常會出現腰酸背痛的情況，那么就要意識到自己可能需要補鈣了。
體內缺鈣的人，有時候會表現的脾氣十分暴躁，情緒不穩定，總是將自己處于低落的狀態，整個人就像是抑郁了一樣，睡眠質量也會降低，給生活和工作都帶來很大的影響。
缺鈣最主要的一方面就是會患上骨質疏松癥，因為鈣能夠維持骨骼的生長發育，一旦出現缺鈣嚴重，就會導致骨強度和骨膠原降低，導致骨組織結構受到損害，會出現一系列的疾病。

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哪些人需要補鈣呢
我們經常說小孩一天一個樣子，小孩的生長速度非常快，所以在嬰幼兒期間一定要注重鈣的補充，因為在這個階段，他們生長速度快，如果沒有足夠的鈣物質，就會影響到孩子的正常發育，還會出現骨骼發育異常，所以在嬰兒期間要注重補鈣，可以通過母乳，但是也要保證母乳中能夠有充足的鈣物質，等到孩子可以添加輔食的時候，就能夠進行適當的補充鈣片了。
女性在懷孕和哺乳期的時候身體攝入的營養很關鍵，因為在這個時候都是一個人吃兩個人補，如果身體的鈣物質不足，就會引發便秘，渾身無力，四肢發麻等癥狀狀，所以在這個階段一定要及時補充鈣物質，也要多在戶外走走，來曬曬太陽。
隨著年齡的增長，體內的鈣物質也會不斷流失，嚴重的會導致老年人出現骨質疏松等癥狀，所以在上了年紀以后也要及時補充身體需要的鈣。
補鈣選擇什么時間吃對身體效果最好
很多人都知道補鈣，但是不知道在何時缺鈣才能夠讓身體達到更好的吸收作用，今天就帶大家來了解一下。并不是每個人都需要補鈣，有些人可以通過正常的飲食中來進行補鈣，只有一些老人孕婦和嬰兒需要特殊的補一下鈣。

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在研究中發現晚上睡覺之前是最好的補鈣時間，因為在白天的時候，身體中多余的鈣物質會跟著尿液排出去，但是白天可以通過飲食的方式來吸收鈣物質，所以晚上是補鈣的最佳時期，可以在晚上睡覺之前服用鈣片，不僅能夠補充鈣物質，而且還能促進鈣物質的吸收。
如何選擇效果更好的鈣片
現在大家都有補鈣這方面的意識，就是不知道如何來選鈣片，尤其是在購買的時候，不知道哪些鈣片能夠起到很好的效果。
現在無論是市面上還是藥店的鈣片種類都有很多，但是我們在選購鈣片的時候，盡量要選擇一些大品牌的產品，因為有一定的知名度，這些鈣片的含量相對好一些。也要在購買的時候了解鈣片中鈣離子的含量，因為鈣都是需有以離子的狀態存在，才能夠被身體吸收，不會沉淀也不會產生便秘，所以在進行購買鈣的時候要看一下鈣離子的含量。