肝臟|春季怎樣正確養肝？5個正確打開方式運動|養生

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明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生。 ”
意思是說，肝應春天，春季養生主要養肝。
為什么說春季養肝比較好呢？
相信很多人都有這個疑問，這得從中醫的角度來解釋。
中醫認為，在“五臟對應四季”的基礎上，春天意味著溫度回暖，陽氣生發。

而肝作為人體藏血和代謝的重要一環，同樣也更偏向于暖，偏向于“陽” ，這和春天的環境無疑是相符合的，在春天養肝，能夠促循血，補陽氣，實屬養肝的上上之選。
肝臟主要是藏血和代謝，肝養好了，能改善睡眠，使得皮膚光滑，還能促進消化。
02 肝臟受損身體會有哪些征兆？
?皮膚、鞏膜、尿液發黃：肝臟出現問題時，膽紅素代謝不暢，就會出現皮膚、鞏膜、尿液發黃，也就是所謂的“黃疸” 。
如果發現面色發黃、眼黃、尿黃等情況，就要警惕是否出現肝臟問題。

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?惡心、嘔吐、厭油：肝臟是強大的消化器官，如果肝臟出現問題，就會相應出現一系列消化道癥狀，如惡心、嘔吐、厭油等不適，很多時候容易被誤解為腸胃炎。
【肝臟|春季怎樣正確養肝？5個正確打開方式】?肝區不適或肝區疼痛：排除外傷因素后，出現肝區不適或疼痛需引起重視。
?乏力：肝臟是提供能量的器官，肝臟受損后多數會出現乏力癥狀。
?出血：肝臟參與凝血機制，如果肝臟出現問題，也可能導致牙齦出血、嘔血、便血等情況，需及時就醫。
為了避免肝臟受損，做好這五件事
1. 不熬夜
尤其是凌晨1:00-3:00 ，是保養肝臟的最佳時間，只要能保證這個時間段睡眠，氣血會在這個時間段運行到肝臟、肝經，為肝臟提供豐富血運，增強肝臟的解毒能力，養血護肝。

中午也可以小睡一下。春天來了很容易困，不要死撐，中午早點吃完飯，睡一下，下午精神會好很多。
工作累了可以起身活動一下。
2. 保持心情舒暢
現在疫情在家，很多人心情會比較憂郁，擔憂房貸車貸。

事已至此，擔心也沒用，不妨找點能讓自己靜心的事情做，等解封之后，再加油賺錢。
3. 限煙限酒
最好能戒煙戒酒，不要亂吃藥物，尤其是對肝臟有損害的藥物。
4. 合理飲食
中醫講：“肝主青色，青色入肝經。 ”
青色的食物可以起到養肝的作用，同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，如綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

春季野菜豐富，有條件的可以吃去采摘春筍、香椿、薺菜、馬齒莧、薄公英等野菜，不僅可以鍛煉身體放松心情，還能吃到美味的野菜。
另外可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

喜歡喝湯的可以做：黃豆蓮藕排骨湯和大棗酸梅湯。
5. 適當運動
春季運動不宜過度，過度運動，會導致津液損失，陰液缺漏，陽氣在體內得不到中和平衡，反而會因此上火，煩躁，損傷正氣的情況出現。