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大便干燥拉不出來怎么辦 讓大便通暢的方法

大便干燥

大便干燥，排便困難，明明有便意，卻解不出來，這個可能是便秘的癥狀 。說起便秘，很多人都以為只是小事，多喝水就會好，但是便秘遠比想象中的難對付 。下面就為大家介紹大便干燥拉不出來怎么辦的方法 。

大便干燥拉不出來怎么辦
1.睡前喝杯蜂蜜水
不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效 。
2.多吃黑木耳
多吃一些黑木耳，黑木耳是營養極其豐厚的食物，能夠補氣生血，還能夠緩解便秘的癥狀，食物性滑利，有著潤腸通便的功效，對于氣血缺乏便秘的朋友們能夠起到非常好的效果 。

3.補充水分
充足的液體補充，也是改善飲食便秘的重要原則 。成人每天應至少飲用2000 cc的液體，觀察尿液顏色的變化，將有助于判斷體內的水分是否充足 。若排尿顏色呈現透明或清淡黃色，表示體內水分是足夠的，若尿液顏色呈現較深的黃色，就表示體內已呈現脫水狀態，應立即補充水分 。
4.規律的運動
適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘 。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一 。

5.按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感 。
【大便干燥拉不出來怎么辦 讓大便通暢的方法】大便干燥可能是由于身體有火造成的，也可能是因為在平時吃了無法消化的食物，導致腸胃不能夠正常的運行，大家可以嘗試采取以上的小辦法進行解決，如果實在沒有用的話，可以選擇使用一點開塞露 。