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學問|春季養生妙招多 呼吸、飲食、鍛煉都有學問( 二 )

飲食運動春季方芳原創新聞春生學問春天氣血妙招進行陽氣養生建議烏梅三豆


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冬天早睡可緩解第二年春困 回南天要保暖
在春季,不僅是老年人,有些年輕人也會覺得睡不夠,這就是所謂的“春困” 。 那么,究竟是哪些因素造成了春困,又該如何應對春困呢?方芳表示:導致春困的主要原因是肝膽的陽氣不能夠及時生發,冬天養藏得不夠,第二年的肝膽陽氣就不能生發 。 所以,冬天早睡可以有效緩解第二年的春困 。
針對如何緩解即時的春困,方芳給出了幾個實用妙招:早上睡醒起來發現不解乏,可以拍打百會穴,百會穴在頭頂的正中,頭頂的最高點 。 拍打約兩三百下,如果拍打后還是覺得精神狀態不好,可以嘗試拍打或提捏風池穴及風市穴 。 另外,也可以敲打膽經 。 敲打膽經可以振奮膽經的陽氣,從而提升我們的精神狀態 。 同時,方芳建議女性朋友們多多敲打膽經,這能夠很好地疏通乳腺 。 如嘗試過以上方法后春困仍然得不到緩解,可在醫生的建議下服用桂枝湯或小建中湯 。
針對“回南天”等潮濕天氣,方芳給出兩點建議 。 第一,要保證身體的溫暖 。 如果經絡氣血能夠按照正常的循環方式運行,并且熱量和氣血都正常的話,身體足以應付回南天 。 如果身體的熱量不夠,經絡的熱量就不能運化我們的水濕之氣,就會導致濕氣在體內囤積 。 所以不僅要保暖,而且要進行適當的運動,讓經絡的氣血運動起來,就能抵御外界的濕氣 。
第二,不僅要抵御外濕,也要注意飲食 。 肥甘厚膩,在中醫領域是生濕的,所謂的肥就是像肥肉這類食物；甘就是甜味的東西；厚,指的是味道很濃厚的食物；膩,即比較黏質的食物 。 盡量少吃肥甘厚膩的食物,身體就不會有過多濕氣 。 如果濕氣很重,方芳認為可以適當食用薏米、茯苓、白扁豆、藿香,其中特別推薦的是白扁豆,白扁豆有健脾祛濕的作用,可以用作煲湯煮粥 。
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脾胃虛弱易腹瀉?注意保暖,不要吃得過飽
“網上賣得很火的紅豆薏米茶真的能祛濕嗎?”有直播間的粉絲提出了這樣的問題 。 方芳回答:紅豆薏米茶可以祛濕,因為紅豆健脾利水,薏米又健脾祛濕,兩種合在一起是可以祛濕的,但是體內水液不足的人不適合這個方子,建議請醫生來判斷一下個人體質適不適合這個方子 。 關于加班族不可避免的熬夜傷肝問題,方芳表示:熬夜的補救辦法是不熬夜,真的需要熬夜的話,可以適當服用六味地黃丸來降低傷害 。
脾胃比較虛弱,容易腹瀉,在春季要特別注意些什么呢?方芳答:要注意保暖,不要吃過多肉食,多吃新鮮蔬菜,也不要吃得過飽 。 針對“有哪些茶飲是適合春天喝的?在茶葉里面加一些枸杞,菊花是不是有助于養肝?”這個提問,方芳建議:如果肝火過旺,可以加一些菊花、枸杞、桑葉,如果肝血不足,建議只加枸杞子 。 “春季早上梳頭,晚上泡腳,能夠促進整體的氣血運行是真的嗎?”方芳表示:這個是可行的 。 “其實不僅春季,我們建議大家梳頭,經常梳頭會發現頭發越來越有光澤,臉上的氣血也越來越好 。 晚上泡腳的時候,四肢發熱、微微出汗就可以了,一般15分鐘就夠了,不要泡太長時間 。 ”
直播/采寫:南都采訪人員　曾文瓊
攝影:余加明 實習生:郭馨陽
通訊員:莊映格