你有痛風嗎？預防和擺脫它的 7 種方法！ _健康小知識

一旦你得了痛風，你被告知要做的第一件事就是改變你的飲食。盡管醫生現在可以使用藥物，但有更好、更自然的方法來減少體內尿酸的含量。
在我們談論如何減少體內的尿酸量之前，您應該了解尿酸實際上是什么以及它是如何引起痛風的。
尿酸是一種自然代謝過程，然后發生稱為嘌呤的化合物在體內分解，就會產生尿酸。

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尿酸實際上不是問題。問題是尿酸過多積聚。適宜濃度水平的尿酸對身體有益，因為是一種抗氧化劑，可以改善血管內壁。
去除多余的尿酸是我們腎臟的工作，而這通常是問題所在。當腎臟不能滿負荷工作時，它們不會清除多余的尿酸，然后尿酸會在整個血流中循環。即使是健康的腎臟有時也無法處理體內所有的尿酸。
隨著時間的推移，如果腎臟繼續無法清除尿酸，它就會變成單鈉尿酸鹽晶體，然后沉淀在關節、肌腱，有時甚至是周圍組織中。
這些晶體的形狀是針尖狀的，很明顯，你的身體會將它們視為異物。你的身體開始發出炎癥信號，試圖去除這些晶體。結果是發熱、炎癥、腫脹、僵硬和相當劇烈的疼痛。

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因此，有必要減少體內的尿酸量。如果您目前患有痛風或過去曾患有痛風，除非您及時采取措施糾正問題，否則很有可能再次發生痛風。
當然，也有很多自然的方法可以輔助您清除體內的尿酸。
下面，您將找到一些最簡單的方法，可以去除多余的尿酸，并且再也不會遭受痛風的痛苦侵襲。

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1.純素飲食。
純素飲食，去除所有肉類和動物產品，如牛奶和雞蛋，可以增加身體的堿度。
你可以適量的吃豆類以及大量綠葉蔬菜。如果你想念乳制品，可以試試杏仁奶、椰奶或豆奶。
如果你決定走這條路，你應該咨詢你的醫生，看看你應該服用哪些補充劑，因為純素飲食不能提供身體所需的一切（尤其是B族維生素），但許多人發現簡單地轉向純素飲食就可以消除多余的來自體內的尿酸。
2.柑橘類水果。

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維生素C在對抗痛風時非常有用，水果中的纖維也是幫助清除體內尿酸的好方法，因為一些尿酸會通過糞便排出。
不要依賴補充劑或簡單的果汁。你想要獲得大量的纖維，這意味著要吃整個水果。每天至少吃三片富含維生素C的水果，例如葡萄柚、橙子、檸檬、酸橙、芒果和橘子。
3.減肥。
盡管體重并不總是一個因素，但與體重健康的人相比，超重的人似乎更容易患痛風。這可能是由于他們的飲食，但有一點是肯定的——減肥會大大降低你再次痛風發作的機會。
您只需每天從飲食中減少500到600卡路里的熱量。或者您可以減少攝入300卡路里，再通過鍛煉消耗200卡路里的熱量，每周只減掉一到兩近體重。
4.多喝水。
腎臟在充分水合時工作得最好。此外，當您的身體水分充足時，尿酸會在血液中稀釋。每天喝兩三升水，如果需要的話嘗試每小時喝一杯水。

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5.小蘇打。
尿酸是酸性的，喝小蘇打水可以幫助中和和溶解晶體。您只需半茶匙的小蘇打，每餐前喝一杯，睡前喝一杯。
但是請記住，小蘇打確實含有鈉，因此如果您正在低鈉飲食，或者您有心臟問題或高血壓，請在嘗試此方法之前咨詢您的醫生。