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一天內什么時候排便更健康？“黃金排便時間”已出，男女都要知道

健康知識養生常識

吃喝拉撒 ， 每天都離不開這四件事 ， 其中“拉”指的就是排便 。 有的人說自己排便很有規律 ， 早晨起來到那個點就會有感覺 ， 一分鐘都不遲到 ， 要是錯過了 ， 那就得等第二天 。 有的人說自己排便很隨意 ， 閑下來不忙的時候才會排便 。
可以看出 ， 大家什么時候排便 ， 一般看個人感覺 ， 那么 ， 從健康角度來看 ， 什么時候排便更有利呢？
《黃帝內經》中記載 ， 養生和時辰有聯系
眾所周知 ， 古人非常重視養生 ， 他們保養身體不僅看季節、時辰、五行 ， 還會把它們和各個器官、經脈相對應 。
而大腸經對應的時間就是早晨五點至七點 ， 這個時候應該起床排便 。 此時排出的大便是前一天積攢的廢物和毒素 ， 若繼續堆積在體內 ， 將會影響今天的吸收 ， 所以 ， 要趕緊把它排出去 。 為了大便更快更順暢地排出 ， 可以喝些溫水和米粥 ， 幫助腸道蠕動 。
一天內什么時候排便更健康？“黃金排便時間”已出，男女都要知道
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可能有人會說 ， 自己早晨起來毫無便意 ， 應該怎么辦呢？
其實排便是可以訓練的 ， 可以到廁所蹲一會 ， 暗示自己要排便了 ， 持續一個星期左右 ， 以后就容易多了 ， 每個人都要抓住黃金排便時間的機會 ， 勿讓屎意跑空 。
當然 ， 也不是非改不可 ， 如果本身排便一切正常 ， 且早晨事情很多 ， 很忙 ， 不方便訓練 ， 那么保持原樣即可 。 老年人的便意比較弱 ， 腿腳不太方便 ， 隨著排便次數減少 ， 可能會便秘 ， 這種情況就要注意訓練了 。 另外 ， 孕婦也要預防便秘 。
一天內什么時候排便更健康？“黃金排便時間”已出，男女都要知道
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排便幾分鐘結束是正常的？醫生告訴你 ， 超過這個時間容易得痔瘡
排便順暢沒煩惱 ， 五分鐘左右結束 ， 這種情況可以打九十分以上 ， 而三分鐘解決的人 ， 可以說非常完美了 。 但是 ， 如果經常超過3分鐘還不起來 ， 直腸就容易靜脈曲張淤血 ， 久而久之形成痔瘡 。
便秘和有痔瘡的人非常羨慕那些排便順暢的人 ， 很快就能解決完事 ， 而自己醞釀很久都出不來 ， 好不容易快出來了又被卡住 ， 非常急人 。
出現這種情況 ， 不是飲食和腸道的問題 ， 就是平時蹲久了 。 有的人把上廁所看成一天中難能可貴的放松時間 ， 不專心排便 ， 反而致力于“摸魚” ， 結果過去十幾分鐘 ， 才想起來自己到廁所的目的 ， 奈何便意已經離去 。
做到專心大便不難 ， 進廁所前把手機放在外面 ， 或放在水箱上 ， 不去玩手機就行 ， 當然 ， 也不要用小說書、說明書等東西替代 。
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一天排便幾次正常？每天排便和三天排一次 ， 哪一個是腸癌？
排便規律關乎腸道健康 ， 可以從它的變化中發現很多問題 ， 不論是哪一種 ， 都可以看作是正常的 ， 重點是有沒有形成規律 ， 有沒有其他不舒服的情況 。 若出現了大便有血、腹痛、發燒、體重下降等情況 ， 要引起重視 。
可能有人會問 ， 自己一天排便三次 ， 糞便很稀 ， 是不是腸癌呢？一般不是 ， 有可能是細菌感染 ， 或者脾胃虛寒 ， 最好做個腸鏡 ， 看看有沒有炎癥 。 建議少吃點油膩的食物 ， 過幾天會好轉 。
而腸癌的表現 ， 大家也要了解 ， 比如說大便很細 ， 有下墜感 ， 拉完總覺得還有 ， 也有可能拉出混合著血液的糞便 ， 且飯量減少、高燒、消瘦等跡象 。 總之 ， 不要僅從排便次數上判斷腸癌 。
以前排便很正常 ， 突然變成3天一次 ， 還很費勁 ， 要多吃三種食物 ， 分別是富含粗纖維的水果和谷物、溫開水、含有益生菌的酸奶 。 連續堅持幾天 ， 排便情況會有所改善 。 不過 ， 有的人大便很頑固 ， 飲食調理難以見效 ， 那就要配合運動和按摩了 。