32歲教師堅持晨跑2年，肝炎轉癌離世，忠告：跑步1習慣無異于“自殘” _健康小知識

本文轉自：39健康網
小趙今年32歲，自從研究生畢業以后，就在家鄉的重點高中任教，經過多年努力，現成為教學組長。
小趙講課風趣，善于總結，每年帶的畢業班，有半數以上都考上重點大學，不僅受到領導的重視，還讓很多家長都希望自己的孩子在他的班上學習。
不過，隨著時間的推移和壓力的增大，小趙生活也變得不規律，經常熬夜，有時為了緩解壓力，還會和朋友小酌一下。

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時間長了，被查出輕微肝炎，醫生囑咐要少吃油膩，每天適量運動，出于對身體的擔心，小趙就每天開始堅持晨跑，這個習慣堅持了2年多。
這天，小趙在跑步的時候突然感到腹部疼痛難忍，隨后，就緊捂腹部倒在地上，旁邊晨練的大爺看見后立即聯系120 。
讓人沒想到的是，小趙被查出了肝癌，在住院期間小趙雖然積極配合治療，可是，由于癌細胞擴散、轉移，最后，不幸離世。
詳細了解情況后，醫生嘆息：跑步“1習慣”無異于“自殘”
原來，小趙跑完步后，為節省時間，經常帶些早餐回家，特別喜歡用咸菜下飯，殊不知，就是這個習慣引起了肝癌。
咸菜含有鹽分過多，長期食用，容易導致體內鈉元素增多，久而久之，還可能影響肝細胞的分裂，致使肝臟硬化或者肝功能下降。
不僅如此，自制的咸菜，若是過程控制不好，可能會出現亞硝酸鹽，其屬于致癌物質，過量食用，可能會讓肝細胞癌變，增加肝癌出現風險。
因此，平時要注意飲食健康，尤其在運動以后，更要注重飲食的調整。

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那么為什么肝癌發現即晚期呢？醫生說出了答案，請引起重視
大約有60%的肝癌患者，在查出肝癌時，通常是到了中晚期，這究竟是什么原因造成的呢？其實，這種問題的出現，多半是肝臟自身決定的。
肝臟沒有痛感神經，造成肝組織受損以后，不能及時發出明顯的疼痛信號，讓我們經常忽視了肝臟健康，導致肝病進一步加重。
【32歲教師堅持晨跑2年，肝炎轉癌離世，忠告：跑步1習慣無異于“自殘”】除此以外，肝臟的代償功能也十分優秀，在肝臟損傷僅剩三分之一后，也能保持肝功能的正常運轉，造成肝病發現難度增加。
以上2個原因導致肝病發現即晚期，因此，生活中要注重肝臟的檢查和調理，不要等肝癌上門才后悔莫及。

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緩解肝臟損傷，養護肝臟，平時要做些什么呢？
第一、多進行運動
每天要保持適量運動，多參加些運動，可以促進讓肝細胞活性提升，有助于肝臟自我修復功能增強，降低肝臟損傷，減少肝病出現。
不僅如此，經常參加運動，還能提升脂肪分解速率，減輕肝臟代謝脂肪負擔，緩解脂肪肝發生，對身體和肝臟都有好處。
不過，運動還要注意運動量的控制，不要運動過量，身體微微出汗即可，建議，多從事些有氧運動，如慢跑、打太極等，每次運動時間30分鐘以上。

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第二、多補充微量元素

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第三、注意飲食調整
日常養護肝臟，要注意飲食的調整，盡量多補充綠色蔬菜，其含有豐富的纖維素，能促進肝經運行，緩解肝氣堵塞，避免肝火升高，對身體有好處。