吃瓜子會胖嗎吃瓜子會胖嗎|瓜子的營養價值

瓜子是我們極為常見的零食之一，瓜子的營養價值也是有很多的。瓜子的口感非常好，所以有許多人喜歡吃瓜子，那么吃瓜子會胖嗎？

吃瓜子會胖嗎
會。瓜子里面的營養豐富，有大量的維生素、蛋白質、油類等營養物質，不過瓜子里面有大量的熱量，瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
瓜子的營養價值
1.保護心血管健康
瓜子含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇、亞油酸含量可達70%，有益于保護心血管健康。

【吃瓜子會胖嗎】2.降低人體膽固醇
瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸以及磷脂，可以清除血管內壁的膽固醇，適量吃一些可以維持血壓穩定，降低膽固醇。
3.安神
瓜子中含有神經元工作需要的卵磷脂，可以調節細胞代謝，具有安神功效，神經衰弱失眠者可以適量食用。
4.護膚
瓜子中含有多種微量元素與維生素E，可以滋潤肌膚，防止細紋的產生。

5.降低結腸癌
瓜子中含有大量的油脂以及食用纖維，可以潤腸，掃除腸壁垃圾，降低結腸癌的風險。
6.防止動脈硬化
含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。
從上文中我們可以了解到，瓜子吃多了會發胖，而且也容易上火，需要注意的是發霉的瓜子含有大量的黃曲霉素，吃到壞掉的瓜子一定要吐掉，最好再漱一下嘴。