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飲食一：多喝水 。對于肝不好的人來說，其在平日里多喝水 ， 不僅可以幫助身體補充體液，同時，還能夠有效的增加血液循環(huán)的速度 ， 從而對機體新陳代謝起到一定的促進作用，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。
【肝不好怎么調(diào)理】飲食二：十字花科蔬菜 。含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物 。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜 。
飲食三：多吃高纖維食品 。多吃高纖維食品幫助便便通暢 。因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工 ， 很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì) 。而便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù) ， 因為把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔 。

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