祛濕|適合在潮濕季喝的“3種水”，每天喝一杯，幫助趕走體內濕氣薏米|運動|普洱

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南方已經進入四月份了，這個季節是雨水多，是一個比較潮濕的季節，空氣中的濕度非常高。對于南方這個季節的濕度，很多人想象不到，我看了一個今天的濕度，達到90% 。幾乎空氣中全是水。這么高的濕氣，對健康來說是一個很大的威脅。這個時候，很多人都覺得身上比較油膩，黏糊糊的，而且總是想睡覺，感覺渾身沒勁兒，比較嚴重的話甚至會出現腰骨酸痛和腸胃不適。因此，在這個季節，最重要的就是要想辦法祛濕。

說到祛濕，很多人都會問，身體里的濕氣到底是個什么東西？看不見也摸不著，怎么知道自己體內的濕氣重不重呢？其實，判斷很簡單，回答了以下幾個問題就知道了。
以下10個問題，符合的記1分，不符合的記0分。
1.感覺經常乏力，并且嗜睡；
2. 總是覺得自己頭暈或身上到處酸痛；
3. 沒有食欲，不想吃飯，不感覺到餓；
4. 稍微吃一點東西就飽了；

5. 早上起床后眼皮腫、眼袋重；
6. 飲食沒有增加，但是體重卻增加了；
7. 經常出現小腿水腫；
8. 舌苔比較厚膩，而且舌邊經常出現齒痕；
9. 總感覺自己臉上比較油膩；
10. 大便容易粘馬桶。

這10個問題，大家回答完了以后可以看看自己的得分。如果總分為4分以內的，那么，說明體內的濕氣比較少；如果得5分以上8分以下，說明體內濕氣比較重；而如果達到8分以上，說明濕氣非常重。
得分5分以上的人，一定要開始祛濕了，否則會越來越嚴重，甚至威脅健康。

適合在潮濕季喝的“3種水” ，每天喝一杯，幫助趕走體內濕氣！
薏米茶
薏米是一種非常好的祛濕食物，也叫薏仁，它含有非常多的蛋白質和維生素B1、B2，有非常好的利水消腫、健脾祛濕和除痹、清熱、排膿等功效，也是一種常用的利水滲濕藥。
薏米茶的做法非常簡單，洗凈曬干以后，放入鍋中慢慢焙熟，炒出香味就可以出鍋了。使用時，把焙熟的薏米和枸杞一起用開水沖泡，泡5分鐘左右就可以喝了。

對于沒有時間自己來制作薏米茶的人，其實可以選擇已經制作好了的祛濕茶水——赤小豆薏米茶。它所用到的食材除了赤小豆、薏米、芡實以外還搭配了大棗、大麥、桑葚等，而且經過了專業人士的科學配伍，用量剛剛好，在潮濕的季節，每天喝一杯，幫助趕走身體中的濕氣。

普洱茶
它是黑茶的一種，是一種發酵茶，對腸胃有非常好的調理作用。不過，普洱茶有生普洱和熟普洱，建議年輕人可以常喝生普洱，老年人喝熟普洱會更好。
在廣東和港澳等濕氣比較重的南方，一直有將普洱茶與菊花一起泡水喝的習俗，這種茶被稱為“菊普茶” 。它不僅有清肝明目的功效，而且可以調理腸胃，幫助排出體內的濕氣。因此，在這個濕氣很重的季節，可以多喝一些菊普茶。

冬瓜湯