打鼾|打呼嚕的16個“幕后推手”你未必都知道( 二 ) 肌肉|腫脹|氣道|打呼嚕

8、懷孕
懷孕會讓女性感到快樂幸福，但它也會引起一些問題。鼻充血的現象在懷孕期間更為普遍，這會阻塞氣道，引起打鼾。
9、鼻塞
如果鼻道因充血而堵塞，就會導致睡眠時呼吸異常，堵塞使空氣難以進出。引起鼻塞的原因有很多，包括過敏或感冒。
10、過敏
如果患有過敏癥，就更有可能在睡眠期間呼吸沉重。一些需要注意的過敏原包括：霉菌、塵螨和動物皮屑。日常生活中，你需要經常除塵和吸塵，清除臥室的過敏原。也可以考慮讓寵物離開臥室，或是不讓它們上床。
此外，枕頭是灰塵和皮屑沉淀的常見物品，這也將加劇打鼾。把枕頭放在烘干機里處理可以幫助消除過敏原。
11、上了年紀
衰老會導致皮膚和組織失去彈性及水分。在這種情況下，組織更容易受到振動的影響；振動會引起噪音，造成打鼾。
12、空氣干燥
如果家里的空氣過于干燥或布滿灰塵，為消除氣道中的顆粒和污染物，身體里的黏膜就必須加班工作。這個過程會導致充血，這也是打鼾的直接原因。
13、張著嘴睡覺
張著嘴睡覺導致空氣撞擊喉嚨后部，振動軟組織，產生打鼾聲。如果還有其他潛在的因素，就會使問題惡化。
14、口腔的解剖結構
并不是每個人的嘴的形狀都相同，因而解剖結構可能會造成打鼾的問題。如果軟腭偏厚或位置較低，就會導致氣道狹窄。另外，懸雍垂（懸掛在喉嚨后面的組織）延長也會阻塞氣道。
15、睡眠剝奪
如果你無法得到足夠的休息，就會造成身體對干擾做出異常反應。越難睡著，喉嚨肌肉就越放松，從而阻礙氣道。睡眠剝奪變成了一個無盡的循環。
16、喉嚨肌肉力量虛弱
當一個人長期打鼾時，就會對喉嚨的肌肉造成損害。睡覺時頻繁或嚴重的打鼾會削弱上呼吸道肌肉的力量，它還會影響舌頭和軟腭。所有這些損傷使喉嚨的肌肉更容易塌陷和阻塞氣道。這個原因證實了立即控制呼吸中斷是多么重要。
如何確定自己睡覺打鼾？
知道自己睡覺時候打鼾，多數情況下是別人告訴他們的。然而，如果沒有其他人睡在你旁邊，就很難確定了。打鼾的一些明顯跡象包括：白天嗜睡、難以集中注意力、早上頭痛或咽喉痛、睡不踏實、夜間喘氣或窒息、血壓升高和睡覺時胸痛等。

(責任編輯：耿媛媛_NJ5571)