芹菜|擴散提醒：最傷血管的，是吸煙！這種蔬菜，可預防心血管疾病→( 二 ) 五毒|斑塊|動脈|膽固醇|患者

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哪些因素會影響血管健康？
血管的老化和年齡關系不大，和影響血管健康的危險因素有關。對血管損傷最大的五個因素，被稱為“五毒” 。危害程度排在第一位的是吸煙，后面依次為糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸。
“五毒”有一毒，血管老化快。 “五毒”俱全，就有可能導致30歲的年齡60歲的血管這樣的結果。
影響血管健康的其他危險因素：久坐不動、不健康飲食。
什么是健康飲食？
健康飲食的原則是食不過量、飲食均衡、能量代謝平衡。健康飲食就是少吃熱量高、膳食纖維含量少、高油高糖、含反式脂肪的食物。

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反式脂肪是造成血脂在血管中沉積以及形成血管斑塊的元兇之一。反式脂肪酸會降低高密度脂蛋白膽固醇，升高低密度脂蛋白膽固醇，同時還會升高甘油三酯。世界衛生組織推薦成年人每日攝入反式脂肪酸的量，不宜超過2克。
轉自：央視財經