芹菜|如何讓大腦處于最佳狀態？激活你的腎上腺素與多巴胺，找準甜蜜點失眠|便秘|營養膳食

大腦的最佳狀態。
這是《效率腦科學》一書，精讀分享的第17篇。

你發現了嗎？大腦有時能發揮出巨大的作用，但大腦有時也很不靈光。大腦還是同一個大腦，為什么有時能發揮作用，有時卻不行？
今天，我們要聊得話題是，如何讓大腦處于最佳狀態？讓大腦的功能得到充分的發揮。
我們來打一個比方，大腦就像一臺機器，如果沒有熱車，性能很難發揮出來，但如果操作過度，性能也很難正常發揮。只有在機器一切處于最佳狀態時，性能才可以充分發揮。
今天早上，我起床后，才突然想起來， 10點鐘要給合作伙伴發一份項目材料。其實幾天前就說好了這個時間，但一直沒寫完， 10點必須完成。
我馬上在書房打開電腦，可半天也進入不了狀態，找了半天，連上次沒寫完的文件，都沒想起在哪。
我覺得這會狀態太差，就趕緊去吃了早餐，為自己沖了杯濃茶，喝了一口，這才覺得大腦好像清醒了很多。又想著如果不能按時發出資料，可能影響合作伙伴的工作，也會降低雙方的信任，這下子精神緊張起來了。
我一下子進入了工作狀態，想起了文件在哪兒，開始續寫，寫了半個來小時，感覺有如神助，一切都很順利，項目材料終于寫完了。我一看時間， 9點50分了，還有10分鐘，我得再檢查一遍，然后發郵件出去。
這時，大腦突然冒出個念頭，上次合作伙伴提到，有一位老師因為沒有準時發資料，導致他們工作失誤的事情，心里不禁有些焦慮。這一走神，關閉文件時，就不小心點了不保存。這下子糕了，最后修改的內容沒保存下來，只得再重新檢查。等全部弄好發出去，已經遲了10分鐘。只好給合作伙伴道歉。
回顧一下我剛才的表現。
當我剛起來，在大腦喚醒不足的狀態下時，我遲遲進入不了工作，還想不起文件在哪兒。然后我的大腦，處于恰當的喚醒水平，在這個期間，我的表現非常好。再后來，我感到焦慮，大腦過度喚醒，我又犯了一個錯誤。
根據腦科學家的研究，前額皮質能否處于恰當的喚醒水平，是與兩種化學物質有關，一種是去甲腎上腺素，與警覺有關，一種是多巴胺，與興趣有關。
當這兩種化學物質不足時，我們會處于無聊的喚醒不足狀態。
當這兩種化學物質過多時，我們會感到壓力和過度興奮。
只有兩種化學物質剛剛好，才會有大腦的最佳狀態。
因此，對于大腦來說，只有處于化學物質的甜蜜點，才能讓大腦功能處于巔峰狀態。
【芹菜|如何讓大腦處于最佳狀態？激活你的腎上腺素與多巴胺，找準甜蜜點】至于如何才能做到這一點，我們下一集繼續分享。