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效果|“暴汗服”火了，是智商稅嗎？醫生這樣說……( 二 )

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“對于都市白領來說 ， 最有效的減肥運動是游泳和慢跑 ， 同時配以健康的飲食方法 。 ”張勝康介紹 ， 目前 ， 平衡膳食是最科學的飲食方法之一 ， 效果相對較慢 ， 需要長期堅持 ， 但對于人體的各方面機能損傷最小 。 此外 ， 可采用效果立竿見影的飲食方式 ， 如低碳水、高蛋白質以及生酮飲食 ， 不過這些都需要在專業人士的指導下進行 。
鏈接：春季減肥要注意什么？
1、減肥不等于節食 ， 三餐飲食要定時、適量 ， 忌三餐不定時或不吃 ， 飲食要規律；
2、飲食搭配要合理 ， 忌油膩、多鹽、高糖食物 ， 忌飲料及酒類 ， 飲食要多樣化 ， 注意營養要均衡 ， 吃低熱量食物；
3、切忌亂用減肥藥 ， 亂用減肥藥危害會很大 ， 會引起營養不良、貧血等 ， 嚴重甚至導致心律失常；
4、工作要勞逸結合 ， 忌熬夜 ， 熬夜會引起內分泌紊亂 ， 反而會引起肥胖；
【效果|“暴汗服”火了，是智商稅嗎？醫生這樣說……】5、多運動 ， 減肥離不開運動 ， 運動不但會讓體重減輕 ， 還能提高機體免疫力 。