|春分將至，肝不好的人注意：“做3事，補1物”，肝或能健康紅潤

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【|春分將至，肝不好的人注意：“做3事，補1物”，肝或能健康紅潤】

春分是24節氣之一，是春季的第4個節氣。春分的到來，意味著春季過半，若再稍不留意，夏天就要到了，不得不說時間過得真快。

俗話說，春季是養生的黃金期，而養生則需以養肝為重。因為春天是陽氣生發的季節，而人體歷經了夏長、秋收、冬藏這三個季節，體內已聚集了許多元氣，我們也應順應季節，趁著春季的陽氣推陳出新，暢發生機。
此外，在各大醫院的數據統計中顯示，春季是患上肝病及肝病復發最多的季節，因此，肝不好的人有必要進行肝臟養護。雖然春季已過一半，但現在養肝還不晚。想要養肝的人平時可做3件事，并多補充1物，肝臟或能健康一整年。

堅持3個“養肝妙招” ，肝毒或能輕松排出1、適當鍛煉
在剛剛過去的寒冬里，相信大多數人在溫暖的被窩中蜷縮了很久，因為天冷而不想運動。如今已是春季，天氣逐漸回暖，正是祛除寒氣、加強運動的好時機。運動不僅能增強體質，對養肝也有好處。
肝臟具有造血、藏血功能，若是長時間不運動，會導致血液粘稠，給身體帶來健康隱患。此外，適當做些有氧運動，如慢跑、散步、打太極、游泳、健身操等，可促進肝血流通，幫助新陳代謝，加快清掃肝內毒素，既減輕了肝臟負擔，也凈化了肝內環境。

2、按摩肝區穴位
肝區穴位有很多，其中三大穴位分別是太沖穴、大敦穴、三陰交穴。
太沖穴是肝經原穴，有瀉肝火、排水濕、養肝氣之效。換句話說，太沖穴與情緒有很大關系，有人稱它為“人體出氣筒” ，經常按摩會幫助消除肝火，將體內郁結的肝氣排出去。
大敦穴被稱為肝經經穴，平時適當按壓，可幫助疏肝理氣，清肝明目；而三陰交穴是肝經、脾經、腎經的交匯穴，按摩對身體有諸多好處，如能幫助排出體內毒素，緩解因毒素堆積引起的各種癥狀。

3、多喝水
水是促進新陳代謝的物質，若是飲水不足，會影響到肝臟的正常運轉。若是飲水足量，則會有效稀釋血液中的毒素含量，使肝臟更輕松地排出毒素，減輕了肝臟負擔。
正常情況下，成人每天飲用量在2000ml左右，老人1500ml左右，白開水是飲用水中最佳選擇之一，不過也提醒各位，晚上不要喝太多水，容易對肝臟造成負擔。

補充1種“養肝食物” ，肝或能健康紅潤

參考文獻
張琦郭靜. 針刺治療失眠相關效穴的功能影像學研究[C
//.新時代新思維新跨越新發展——2019中國針灸學會年會暨40周年回顧論文集.[出版者不詳
2019:1189-1192.DOI:10.26914/c.cnkihy.2019.004142.