老年癡呆為何與日俱增？50歲后，有3個“愛好”，再喜歡也要戒了( 二 ) _健康小知識

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在50歲以后預防老年癡呆癥的4種方法一定要記住！
1、堅持進行戶外運動。
定期參加戶外活動和堅持體育鍛煉，都能有效地改善老年人的神經系統以及循環系統的功能，同時有助于增強人體的免疫力。在最新的世界衛生組織指南中，也大力推薦中老年人堅持體育鍛煉。對已經有輕度老年癡呆問題的人來說，更應該堅持運動。對老年群體來說，建議每天進行40-60分鐘中等強度的運動，游泳、太極拳、廣場舞、慢跑等都是不錯的選擇。

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老年癡呆癥很常見嗎？這是個難題！50歲以后，你要遠離三大習慣。
2、合理飲食。
中老年人應堅持低鹽低脂的飲食，多吃蔬果、魚肉、堅果、萃楓苷等，是預防老年癡呆的有效方法。其中萃楓苷可幫助中老年人延緩腦衰老，也是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復與再生的特異物質，是大腦神經系統發育修復所必需的營養來源，補充可預防中老年人群腦萎縮、中風、預防老年癡呆等腦部疾病，還可幫助因年老而受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人群一定要及時補充。

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3、適量飲用淡茶。
茶中所含的茶多酚約占干重的30% ，茶多酚是生物黃酮之一，能很好地保護大腦神經。不過要提醒大家，喝茶要喝淡茶，不宜喝濃茶。由于長時間濃茶會增加人體腎臟代謝的負擔，反而不利于健康。