70歲奶奶跟我分享這個食材，清熱消暑，不僅好喝還能幫助睡眠 _健康小知識

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相信大家也知道，每年到天熱的時候，天氣比較炎熱，晝夜溫差也比較大，在這個時候很多朋友們都會處于一個口干舌燥、食欲不佳，而且渾身乏力的狀態下，尤其是孩子們在這個季節可能會出現經常流汗的情況，那么在這個時候呢，家長們一定要注意哦，一定要記得多給孩子吃一些營養滋補，同時又比較清淡的食材。

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千萬不要在這個季節多給孩子吃一些辛辣上火的食物，因為夏季天氣太熱，不管是老人還是孩子們都會出現上火的情況，所以一定要吃一些比較滋補或者比較平穩的食材，比如我們今天給大家推薦的這個食材，大家在這個季節就可以多吃一些。
那么這個食材呢，其實是70歲奶奶跟我分享的，這個食材多吃的話，還有助于我們清熱消暑，不僅好喝，而且還能夠幫助我們相滋補身體，同時還能幫助睡眠，營養價值非常的高，幫助順利過夏天，感興趣的朋友們可以跟著小編一起來了解一下。

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在夏季的時候大家除了可以將綠豆做成綠豆湯以外，其實還是可以跟這些食材一起搭配，做成一碗營養粥的，這碗粥的做法也非常簡單，感興趣的朋友們可以跟著小編一起來學習一下。
第一步，首先，我們需要準備好麥米，玉米碎，蓮子，綠豆，紅豆等一些自己喜歡吃的食材都可以準備好。

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第二步，將這些所有的雜糧和豆類食材直接放在碗中分別的浸泡，浸泡的話可以使它們吸收大量的水分，變得更加飽滿一些，我們在吃的時候，口感也會好很多，將其浸泡大約三個小時之后，我們將取出瀝干水分。
第三步，然后直接放在電飯煲里面，開始加入清水，這個水和鍋中食材最好是1:4的比例，這樣的話我們煮出來的粥才不會出現很干的情況。

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第四步，然后我們按下煮飯鍵或者煮粥鍵，直接煮好就可以了，煮好之后，攪拌均勻就可以盛出來，再放一點糖直接喝就可以了，這樣一份營養滋補，同時又清熱解暑的綠豆雜糧粥就做好了。

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【70歲奶奶跟我分享這個食材，清熱消暑，不僅好喝還能幫助睡眠】這里的綠豆、紅豆、蓮子以及花豆基本上都是富含大量的鐵元素、鉀元素、曬元素，對于我們是清熱解暑都是有很好的幫助，同時它里面都富含大量的維生素以及優質蛋白質，對我們的身體還是非常有好處的，多喝也不會長胖，還能幫助下火，增強食欲，不管是給老人喝還是給孩子們喝，都是非常營養滋補的，感興趣的朋友們可以試著自己在家里邊兒做一做。