脾胃|春夏之交，分享5種家常美食，簡單營養又好吃，減肥的小伙伴別錯過( 二 ) 健脾

1、河蝦洗凈瀝干水。
2、蒜苗洗凈切段、青紅椒洗凈切圈、大蒜洗凈切片待用。
3、熱鍋涼油，下入大蒜炒香，下入河蝦炒至變色，下入蒜苗一起翻炒均勻。
3、加入少許蠔油提鮮，少許鹽調味，翻炒均勻斷生即可出鍋。

四、芹菜
春天的芹菜特別鮮嫩，芹菜自帶清香，可以增進食欲，而且芹菜中的膳食纖維含量非常高，尤其是老年人更要多吃一些芹菜，芹菜也有“洗腸草”的美譽，入夏前可以多吃一些，減肥的小伙伴也可以多吃一些芹菜。

推薦菜譜：芹菜炒香干
食材：芹菜、香干。

1、芹菜洗凈切段、香干洗凈切片待用。
2、熱鍋涼油，下入芹菜翻炒至斷生。
3、加入香干一起翻炒均勻。
4、下入少許蠔油提鮮，少許鹽調味，炒勻即可。

五、雜糧
雜糧是非常健康的粗糧食材，平時可以多吃一些，雜糧中的粗纖維含量很高，用來煮雜糧粥很營養，早餐吃腸胃特舒服，還有一些地瓜、玉米、毛豆等等，平時也可以多吃一些，都是非常健康的食材。

推薦菜譜：紅豆黑米雜糧粥
食材：黑米、紅豆、紅腰豆、黑豆、紅皮花生、桂圓、紅棗。

1、黑米、紅豆、紅腰豆、黑豆、紅皮花生提前洗凈泡發待用。
2、把所有食材一起放入電飯煲里，加入適量清水，紅棗和桂圓。
3、用電飯煲選擇營養粥模式煮煮一個程序完成。
4、最后下入適量的紅糖煮融化即可。（糖可以少放）。
Lily美食談有話說：
【脾胃|春夏之交，分享5種家常美食，簡單營養又好吃，減肥的小伙伴別錯過】以上就是道家常營養美味，都是蔬菜和雜糧，膳食纖維含量很高，多吃可以清理腸道，給腸道來個“大掃除” ，促進腸道消化防止便秘，讓腸道更舒服，身輕如燕精神十足，為入夏打好基礎，早吃喝早受益，附上詳細的做法，收藏備用哦。