影響|居家上網課的孩子“兩多兩少”，眼睛壞了怎么辦？滬上專家支招附屬|大字體|范先群|屏幕|距離

中國青年報客戶端訊（童寬中青報·中青網采訪人員王燁捷）受本輪上海疫情影響，上海市中小學線上教學一月有余。線上學習使得孩子們看電子屏幕時間大大增加，特殊時期，兒童眼健康問題也隨之而來，瞇眼睛、看不清東西、流眼淚、眼睛紅、揉眼睛……日前，由上海交通大學醫學院發起，中國工程院院士、上海交通大學醫學院院長、上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科學科帶頭人范先群領銜， 10位滬上知名眼科專家聯名攜手，為家長和孩子們帶來《呵護“睛”彩完美“視”界——居家網課，如何護眼？》專題節目，聚焦居家網課，眼健康保護策略；空中課堂，視疲勞解決方案兩大主題，為同學們提供科學的眼健康保護策略。
上網課對兒童眼健康有哪些影響？范先群院士總結了“兩多兩少” ， “兩多”指的是居家上網課，使用電子屏幕的時間多了、近距離用眼多了；“兩少”指的是居家活動少和戶外光照少。除此之外，疫情期間，小朋友們也可能出現營養不均衡、維生素攝入不足、焦慮、心理壓力大等問題，也對于眼健康也會產生一定的影響。
針對這些問題，范先群提供了五個辦法：第一，減少看屏幕時間。除了線上學習的時間以外，其他看屏幕時間每次不要超過15分鐘，每天累計不要超過1個小時，這樣可以盡量減少總的看屏幕時間。第二，選擇大屏幕、大字體。盡可能選擇大屏幕的電子產品，比如投影儀或電視等，少用iPad或手機，同時把字體調大。第三，課間休息眺望遠方。在課間的時候多向窗外遠方眺望，讓眼睛得到充分的放松和休息。有條件的家庭，可以適當做一些室內運動、廣播體操。第四，牢記“三個一” 。讀書的時候眼睛距離書本1尺、胸距離桌子1拳、指尖距離筆尖1寸，保持端正的坐姿。第五，科學用眼防近視。對于已經近視的小朋友，我們要怎么控制自己的“小眼鏡”度數加深呢？有個簡單的“三個20” ，每隔20分鐘讓眼睛休息，眨眼20次，向遠處20米眺望。
范先群提醒，近視不可以治愈，但可預防和控制。目前，有兩種控制近視的方法——低濃度阿托品眼藥水每晚點眼，每晚戴角膜塑形鏡。
什么樣的電子設備不傷眼？上海交通大學醫學院附屬第一人民醫院副院長鄒海東認為，大屏幕比小屏幕好，觀看者距離電視、投影屏幕3米遠，電腦50厘米遠。對于什么樣的臺燈最護眼的問題，鄒海東提示，家庭臺燈國家推薦標準（GB/T 9473-2017），色溫淡黃色更適合讀寫，桌面照度500LX-1000LX ，顯色指數高，無頻閃。
【影響|居家上網課的孩子“兩多兩少”，眼睛壞了怎么辦？滬上專家支招】充足的睡眠對防控近視也是非常有用的，上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院眼科主任柳林建議小學生要達到10個小時/天，初中生達到9個小時/天，高中生達到8個小時/天，讓眼睛得到充分的休息和放松。