90%的腰間盤突出，不需要做手術，平時選做3個動作，幫助緩解腰痛 _健康小知識

現代生活方式變化，導致養成長期久坐，開車之類習慣的人變多，越來越多的人出現腰間盤突出的癥狀。根據我國相關流行病學的數據統計， 90%的人有過或持續存在腰疼的癥狀。每每說到腰疼，大多數都以為是得了腰間盤突出的癥狀。
但實際上，并不是所有的腰痛，都屬于腰間盤突出的癥狀，如果對自己的情況預判錯誤，盲目治療，反而對身體健康不利。除了腰疼以外，腰間盤突出還有其他并發癥狀存在。

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除了腰疼，腰間盤突出癥狀有哪些表現?
正如上文所說，腰疼并非是腰間盤突出的唯一癥狀。嚴格來講，腰間盤突出應該算作一種神經性疾病，腰部兩個椎體間的纖維環撕裂，髓核從纖維環縫隙中突出對神經根造成阻礙而產生疼痛，是腰間盤突出癥狀的主要原理。
所以，除了腰疼以外，腰間盤突出還會有特有的神經性癥狀出現：
比如經常出現“閃腰”的情況：在做一些小幅度動作的同時，髓核對神經產生了壓迫感，導致腰部肌肉出現痙攣的癥狀。
下肢放射性麻木或疼痛：隨著腰間盤突出癥狀的持續，不斷的壓迫會導致下肢的靜脈和神經也受到影響，輕癥的腰間盤突出會導致下肢麻木感出現，而嚴重的腰間盤突出患者，麻木和疼痛的感覺甚至會蔓延到腳后跟。
日常行為功能障礙：比如大小便失禁，失去行走能力等，這往往是腰間盤突出非常嚴重，神經根受到嚴重壓迫的體現，一旦出現類似的情況，還請及時前往醫院治療。
由此可見，并不是說腰疼就一定是腰間盤突出，如果不存在神經類型的癥狀，并不一定就是腰間盤突出。采取日常方式調整反而是更好的選擇。

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平時選做這3個動作，幫你緩解日常腰痛癥狀
第一個動作：嘗試全身卷腹
顧名思義，就是通過腰，四肢，身體的抬起和下壓，達到讓腹部反復卷起再舒展的效果。
具體的操作方法：平躺在床上雙臂展開，然后深呼吸坐起來，用抬高的手觸碰腳趾后再躺下，以此循環。在卷腹的過程中，腰部肌肉群也能夠得到舒展和拉伸，達到緩解疼痛的效果。

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第二個動作：交替側腰支撐
其實有點像你側躺在床上的樣子，側躺身體，用手肘支撐起上半身，達到讓腰部側面彎曲的目的。反復提拉手臂，也能起到鍛煉腰部肌肉群，促進血液循環的效果。兩側身體各抬舉6到8次，每天養成習慣，改善日常腰痛的癥狀。
第三個動作：行走
看似平常的走路動作，可以稱得上是簡單又有效的練腰方法。世界衛生組織也將走路列為“最健康的運動方式” 。在走路的過程中，全身幾乎所有的肌肉都會參與運動，不僅是腰部，后背的牽引肌，腿部肌肉等，都能得到有效的放松緩和，從而減輕腰部的壓力。每天行走鍛煉，的確是值得推薦的選擇。
不過話說回來，上述的方法適用于因腰肌勞損而導致腰痛的人群，如果真的出現了腰間盤突出的類似癥狀，又應該怎樣調養治療?

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萬一真的出現腰間盤突出癥狀，應該怎么治?需不需要做手術?
很多朋友可能覺得腰間盤突出作為神經類型疾病，需要做手術。
但實際上，根據北京解放軍總醫院的臨床數據顯示， 90%的腰間盤突出患者，只是神經受到了“壓迫” ，而沒有受到實質性的傷害，只要能夠將髓體位置調整，并且輔以藥物消炎治療，大多都可以康復。