皮膚這些部位“長斑”，可能更容易得腸癌！3個防腸癌秘訣，防癌專家堅持了20年 _健康小知識

本文轉自：北青網
腸癌
您的皮膚上是否出現過這樣的黑斑，它可能是腸癌的隱匿信號！癌癥專家現場教您自己的防腸癌秘訣！

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面部三角區長黑斑、口唇部黑斑、口腔粘膜黑斑，預示著更容易發生腸癌。還有您的手掌指尖、腳掌趾尖出現黑斑，預示著您可能有黑斑息肉綜合征。

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有黑斑息肉綜合征的這類人群，息肉數量往往很多，息肉越多，癌變風險自然增加！所以當您身體出現了這些特殊的黑斑，要提高警惕了。
黑斑息肉綜合征、老年斑的區別
黑斑息肉綜合征黑斑出現的位置在手掌曲面、指尖、面部三角區、口唇部，但老年斑什么位置都有。
黑斑息肉綜合征黑斑是完全扁平的，一點凸起都沒有。

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現場觀眾手上的老年斑
01癌癥是怎么發生的？
正常的細胞會增殖和凋亡，但偶然會出現一個細胞無限增殖，不停地變大，最終發生癌變。癌癥的發生80%跟后天因素有關， 20%跟遺傳有關，而腸癌相對來說是跟遺傳關系比較大的一種。

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現場一位觀眾的父親因為腸癌去世，當時醫生建議子女必須做腸鏡篩查，結果兄弟姐妹三人都有不同程度的多發胃腸息肉。
年齡大時患的結直腸癌多跟后天因素有關， 50歲以下患結直腸癌與遺傳因素更有關系。
02哪些人需要做腸癌基因檢測？
①多發的：家族中有多發息肉和多發癌
②年輕的：家族中有很年輕就患癌的
③少見的：家族中有黑斑息肉綜合征、家族性遺傳息肉病等少見病的

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除了腸癌基因檢測以外，生活中還有哪些防腸癌的法寶呢？

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一種飲食方法——得舒飲食
全谷物營養飲食
五五分成的蔬菜水果
肉類以魚肉禽這類白肉為主，紅肉少吃（可以吃瘦肉、少吃肥肉）
適量的植物油、堅果
選擇低脂或脫脂奶
低鹽
得舒飲食本來是設計給有高血壓的人群，幫助他們控制高血壓，但后來的研究發現，這種飲食方式對預防結直腸癌也有效果。

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一個營養元素——鈣
新的研究發現鈣元素對預防結直腸癌也很有好處：
鈣元素與胃腸道膽汁酸和脂肪酸結合形成不溶性復合物，從而降低了酸或其代謝物損害結腸內壁細胞的能力；另外它還能促進細胞修復，抑制增生。
這3種菜鈣含量比牛奶還高
胡蘿卜纓：350毫克/100克
薺菜：294毫克/100克
莧菜：187毫克/100克

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數據來源于《中國食物成分表》2017版
每100毫升牛奶中，鈣含量是120毫克，而上面的蔬菜中鈣含量比牛奶還高，因此生活中我們除了要喝牛奶補鈣，也要吃夠蔬菜，兩者缺一不可。
運動
除了出去跑步和散步，回家沒事也可以多揉揉腹，專家每天睡前都會揉肚子，左右各100下，堅持了20年，親身體驗對緩解便秘有好處。