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【24節氣中醫說】今日谷雨

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央廣網寧波4月20日消息（采訪人員張雯雯通訊員夏夢雪）公歷2022年4月20日 ， 農歷壬寅年三月二十 ， 10時24分07秒 ， 谷雨 。
【【24節氣中醫說】今日谷雨】谷雨是二十四節氣的第六個節氣 ， 春季的最后一個節氣 。 諺語有云：“清明斷雪 ， 谷雨斷霜 。 ”谷雨的到來意味著寒潮天氣基本結束 ， 氣溫回升加快 ， 降雨不斷增多 ， 空氣中的濕度也會越來越大 ， 有利于谷類農作物的生長 ， 故有“雨生百谷”之說 。
中醫主張“天人合一” ， 人體的養生應遵循自然節氣的變化 ， 根據氣候特點進行調養 ， 以保持各臟腑功能的正常 。 谷雨養生 ， 須注意以下幾個方面：
健脾養胃 ， 利水祛濕
【24節氣中醫說】今日谷雨
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中醫認為“脾不主四時 ， 脾王四季” ， 脾在季節更替之時 ， 起到了承前啟后、調養他臟、顧護機體的作用 ， 故有“四季脾旺不受邪”之說 。 谷雨正是春夏交界的節氣 ， 此時雨水增多 ， 濕度逐漸加大 ， 濕邪最易傷脾 ， 引起倦怠乏力、食欲不振、腹脹、便溏等 ， 因此日常生活中更要注意健脾祛濕 。
谷雨是養生扶正的好時機 ， 可以多吃一些性情溫和 ， 健脾養胃 ， 容易消化吸收的食物 ， 特別是癌癥放化療、手術后或康復期的患者 ， 可以多吃一些補益氣血的食物增強體質 ， 如小米、山藥、蓮子、桂圓、大棗、鯽魚、豬肝、蛋類 ， 同時加以配合具有利水祛濕效果的食物 ， 如白扁豆、赤豆、薏苡仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、豆芽等 。 有滋補需求者應以清補、平補為主 ， 不宜多進滋膩或辛熱之品 ， 如阿膠、參、茸、烈酒等 ， 以免助熱生火 。 也不可多食生冷、油膩、辛辣刺激的食物 ， 更不宜飲酒 。
疏肝養肝 ， 調暢情志
【24節氣中醫說】今日谷雨
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春屬木 ， 與肝相應 。 立春之后 ， 體內肝氣隨著春日漸深而愈盛 ， 在谷雨時節達到最旺 。 在中醫五行理論中 ， 肝臟對應青色 ， 因此富含維生素和微量元素的青綠色蔬菜 ， 也是這個季節最好的選擇 ， 如菠菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等 ， 還有補血、補虛、調節免疫等作用 。 韭菜和香椿也是這一季的時鮮蔬菜 ， 但性味偏溫 ， 有辛散之力 ， 不宜多食 ， 尤其是體質虛弱、陰虛火旺的人應少食或不食用 。 飲食上還需注意少吃酸味食物 ， 酸入肝 ， 過食酸味食物容易導致肝氣亢盛 。 暮春時節 ， 草木舒展生長 ， 肝氣也宜條達宣暢 ， 應注重情緒的平穩愉悅 ， 努力做到不著急、不生氣、不發怒 ， 使氣血順暢 ， 精神旺盛 。 平時可通過音樂、書法、繪畫、攝影、釣魚等活動陶冶性情 ， 注意勞逸結合 ， 規律作息 ， 保證足夠的睡眠 。
加強鍛煉 ， 適當“春捂”
【24節氣中醫說】今日谷雨
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中醫講究“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 春日給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象 ， 此時野外空氣清新 ， 正是采納自然之氣養陽的好時機 。 可選擇輕柔舒緩的活動項目 ， 如太極拳、八段錦、廣播操、瑜伽等伸展運動 ， 也可以到野外春游 ， 不僅能暢達心胸 ， 怡情養性 ， 還能增強身體的新陳代謝 ， 使氣血通暢 ， 祛濕排毒 ， 提高自身免疫力 。
谷雨之后天氣開始轉暖 ， 但天氣多變 ， 溫度差異大 ， 免疫力低下的人特別容易受寒感冒 。 此時不要急于減少衣物 ， 尤其是早晚 ， 要多備一件衣物 ， 但也不要穿得過多 ， 否則汗出濕衣 ， 遇寒也會容易感冒 ， 注意把握好“春捂”原則 。
做好防護 ， 謹防過敏