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這兩個月要多吃這種水果，每天一個，降壓降脂，“趕走”5種病，輕松補全身

健康知識養生常識

蘋果是我們生活中很常見的一種水果 ， 它不太挑季節 ， 是一年四季都能吃到的水果 。 而太容易得到的東西 ， 我們總是學不會珍惜 。
想想看 ， 小編好像幾個月都沒吃過蘋果了 ， 超市水果琳瑯滿目 ， 讓人迷了眼 ， 好像怎么挑也挑不到蘋果頭上 。
“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” ， 蘋果對我們身體很好 ， 我們不該把它忘了 。 今天 ， 我帶大家復習一下 ， 再告訴大家幾個 ， 讓我們都把蘋果重新放回我們的購物籃吧 。
蘋果富含 ， 可 ， 鉀和鈉對血壓的作用剛好相反 ， 鈉升壓而鉀降壓 。 那我們來看看要吃多少蘋果能輔助降壓？
換算一下 ， 光吃蘋果的話我們一天得吃約30個 。 這樣看來 ， 是不是突然覺得一天吃1~2個蘋果一點用處都沒有？當然不是！
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另外 ， 蘋果還可以 ， 這是因為它含有的可溶性膳食纖維 。 以前在介紹燕麥功效的時候說過膳食纖維 ， 它就像海綿一樣 ， 可以幫助吸收體內膽固醇并排出去 。
而且膳食纖維可以增加飽腹感 ， 延緩身體吸收葡萄糖的速度 ， 這樣血糖就不會一下升得太快 ， 起到調節血糖的作用 。
蘋果是怎么幫助我們的？
消化不良的時候 ， 我們常常吃一些酸性的食物促進消化 ， 因為酸性食物和胃酸一樣 ， 幫助我們分解食物殘渣 ， 形成糞便排出來 。
膳食纖維就好比海綿 ， 吸收水分 ， 增加糞便體積、濕潤糞便 ， 刺激腸道蠕動 ， 讓人產生便意從而促進排便 。
， 所以如果你想吃蘋果來緩解便秘的情況 ， 最好不要削果皮 。 另外 ， 青蘋果的通便效果比其它種類要好一些 。
中老年人腸胃消化比較弱 ， 容易積食 ， 消化不良 。 這時可以試試青蘋果蘆薈汁 ， 消食解油膩 。
【這兩個月要多吃這種水果，每天一個，降壓降脂，“趕走”5種病，輕松補全身】：青蘋果切片 ， 大火燒開放入蘋果 ， 蘆薈小火熬制成湯即可 。 如果便秘比較嚴重 ， 還可以再放一些香蕉 。
：蘋果熟吃有止瀉收斂的作用 ， 適合脾胃虛弱的老人小孩 。
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱 。 人們早就發現 ， 多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果 。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素 ， 而且更重要的是 。
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據研究 ， 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良 ， 影響記憶力 ， 實驗也證明 ， 減少食物中的鋅 ， 幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙 。
蘋果是美容佳品 ， 既能減肥 ， 又可使皮膚潤滑柔嫩 。 蘋果是種低熱量食物 ， 每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 故有“活水”之稱 ， 有利于溶解硫元素 ， 使皮膚潤滑柔嫩 。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素 ， 人體如缺乏這些元素 ， 皮膚就會發生干燥、易裂、奇癢 。
食材：蘋果、雪花梨、銀耳
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步驟：
1、銀耳事先煮制30分鐘 ， 銀耳與水的比例為1:7
2、雪花梨、蘋果、大棗切塊 ， 和銀耳一起放入電壓力鍋中 。
3、調入少許鹽解膩中和 ， 蓋蓋煮制1小時即可食用 。
功效：降低血膽固醇、促進腸道消化 。 梨子和銀耳都有有清心潤肺的功效；蘋果做熟后可以軟化纖維 ， 對胃腸道刺激更小 。 并且酚類物質還會增多 ， 更有利于保護心腦血管、降脂降壓 。
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