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【飲食|節食可以降糖？主食吃的越少越好？糖友可別相信！】對糖友來說 ， 飲食控制是很重要的 。 很多糖友對飲食控制存在一些誤區 。 下面就來介紹兩種糖友常見的飲食誤區 。
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誤區一：節食可以降糖
不少糖友認為糖尿病是吃出來的 ， 血糖高是因為吃得太多 ， 少吃一點兒血糖自然就下來了 ， 因此就采用“饑餓療法”來降糖 。
科學的飲食療法應該是在保持膳食平衡的基礎上 ， 因人而異 ， 適當地限制飲食的總熱量 ， 也就是根據病糖友的年齡、胖瘦、勞動強度等具體情況 ， 在不影響正常生長發育和日常工作與生活的前提下 ， 適當地控制進食量 ， 并注意食物多樣化 ， 而不是一味地忍饑挨餓 。
少吃飯不僅容易導致低血糖和饑餓性酮癥 ， 還會發生低血糖后反跳性高血糖 ， 使血糖出現大幅度波動 ， 反而不利于血糖的控制 。
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誤區二：主食吃得越少越好
有糖友認為糖尿病就是血糖高了 ， 而血糖主要來自于米飯、饅頭等主食 ， 所以得病后嚴格控制主食 ， 常年每頓飯只吃半兩到一兩主食 。
這是對飲食控制的一種誤解 。 在合理控制熱能的基礎上適當提高碳水化合物的攝入量 ， 不但不會造成血糖升高 ， 還可以增強胰島素的敏感性 ， 改善糖耐量 。
合理的膳食結構中碳水化合物提供能量的比例應達到每日總能量的50%~60% 。 如果主食的量不夠 ， 能量就會缺乏 。 為了補充機體需要的能量 ， 吃進去的魚、肉等蛋白質類食物就會被當作主食而被消耗掉 。
久而久之 ， 身體無法維持正常的肌肉量 ， 整個人就會逐漸消瘦下去 。 而長期肌肉萎縮 ， 會使人逐漸喪失運動能力 。 不吃主食 ， 能量不足 ， 還會導致糖友精神焦慮、情緒波動 ， 甚至睡眠不好、多思多慮 。
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以上就是對節食可以降糖？主食吃的越少越好？兩大誤區的介紹 ， 希望糖友們采取正確的方式來進行飲食控制 ， 從而管好糖尿病、遠離并發癥！
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