睡眠|睡眠不好，半夜總醒，不知道怎么回事？這3個原因是“禍首” 睡眠

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半夜總醒？中醫講有三個罪魁禍首！一個好的睡眠是第二天工作學習最佳狀態的一個前提保證。現在深受睡眠困擾的人群日益增多，尤其偏向于年輕化。我們中醫把這種情況稱為不寐，它的主要類型：有入睡困難的，有睡著了容易醒的，有醒了之后就不容易再次入睡的，早上醒的特別早的，整夜都無法入睡的，這些都屬于睡眠障礙的癥狀。

中醫認為睡眠是陽氣進入陰氣的一種表現。那為何會有人睡到半夜經常驚醒呢？以下3個原因是罪魁禍首：
1、肝膽不調，很多人晚上入睡時，很快就睡著了，但是每次睡到晚上三四點鐘的時候就會醒，有些人可能還會不停的醒很多次，醒了之后，要過很久才能再睡著。中醫認為這種情況跟肝膽有很大的關系。晚上11:00~3:00之間是肝膽經運行的時候，如果半夜總是容易醒，說明肝膽功能失調。這個時候要疏肝利膽，保證正常的睡眠狀態。不要熬夜，情緒平和很重要，也不要長期處在壓力比較大的狀態。還有一些人是因為長期有喝酒的習慣，時間久了也會傷肝，也會對睡眠造成影響。
2、內火比較旺，內火比較旺的，我們也說熱擾神明，造成神志不安。從而出現睡眠異常的情況。很多人就會表現在半夜易醒的狀態，這個時候要清內熱，安神明。這時還應該辨明這個內火是哪一個臟器的，是肝膽的？脾胃的？還是心臟的？有針對性的清理會效果更好。也可以多吃一些清熱的食物，像蓮子，百合，銀耳，苦瓜等等，但是不管是食療還是藥物治療，都需要有準確辯證的支持。

3、氣血不足，氣血不足的人群也會出現半夜容易醒的狀態，用中醫比喻，神明潛到氣血當中就會處在相對靜止睡眠的狀態，當氣血不足，神無處安放，它就會逃出體外造成清醒、興奮的狀態。尤其是貧血的，氣血不足的，術后出血沒有及時補充的，還有一些思慮過度傷脾造成氣血生成不足的人群，這個時候就要以補氣血為主的思路治療調理。

【睡眠|睡眠不好，半夜總醒，不知道怎么回事？這3個原因是“禍首”】所以出現半夜總醒的癥狀應該及時辯證治療，因為不論是肝膽不調還是內火旺、氣血不足，失眠只是一個前兆癥狀，如果還不加以重視，那更嚴重的疾病可能很快會找上來。