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28歲男子腎衰竭，半夜痛到慘叫！醫生怒斥：6個壞習慣是元兇！

健康知識養生常識

經歷過痛風發作的人 ， 這輩子都難以忘記：半夜被痛醒 ， 關節像被撕裂、刀割 ， 痛風發作不僅會反復 ， 還會游走 。
可怕的是 ， 痛風和高尿酸血癥已經成為第二大代謝性疾病 ， 目前我國高尿酸血癥的患病率已高達13.3% ， 患者超過1.8億人 ， 30-35歲發病的很常見 ， 青少年也不少 。
案例：公司小李 ， 今年才剛剛28歲 ， 去年一年 ， 就犯了3次痛風！痛到晚上慘叫 。 后來去醫院檢查 ， 竟然年紀輕輕就腎衰竭！
長期的高尿酸血癥恰恰是導致痛風的元兇！所以 ， 怎么降低尿酸 ， 怎么預防痛風很關鍵！28歲男子腎衰竭，半夜痛到慘叫！醫生怒斥：6個壞習慣是元兇！
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????????????痛風的危害不止劇痛那么簡單!
痛風是指一種由尿酸鹽沉積所致的代謝性疾病 ， 與嘌呤代謝紊亂及/或尿酸排泄減少直接相關 。
常表現為痛風性關節炎、痛風石形成、尿酸鹽腎病和腎結石 ， 伴發代謝綜合征的其他表現（如2型糖尿?。?， 還與心血管病變、關節破壞相關 。
若痛風反復發作卻不規范降酸治療 ， 一般10年可發展為腎衰 ， 甚至尿毒癥 。
6個壞習慣會悄悄升尿酸
1、大量食用高嘌呤、高果糖食物：影響尿酸水平；
2、不控制體重：
人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸含量呈正比 ， 對體脂過高的患者來說 ， 減肥有利于代謝紊亂狀態的改善；28歲男子腎衰竭，半夜痛到慘叫！醫生怒斥：6個壞習慣是元兇！
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3、高鹽膳食：
食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用 ， 誘發、加重痛風；
4、應酬多、飲酒：
酒精（尤其是啤酒與白酒）干擾尿酸代謝 ， 可增加痛風發作風險；
5、吸煙：
是發生代謝綜合征的高危因素 ， 與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯系；
6、受寒、過度勞累：
可使腎血管收縮 ， 引起尿酸排泄減少 。
尿酸高 ， 怎么吃才能降尿酸？
首先要控制高嘌呤、高果糖攝入：
2017年8月國家衛計委出臺的新衛生行業標準——高尿酸血癥與痛風患者膳食指導明確指出 ， 高尿酸血癥患者限制每日總熱量攝入 ， 控制飲食中嘌呤含量 。 28歲男子腎衰竭，半夜痛到慘叫！醫生怒斥：6個壞習慣是元兇！
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具體體現在：
避免肝腎等動物內臟、牡蠣龍蝦等帶甲殼的海產品、濃肉湯攝入；
限制食用豬牛羊肉等高嘌呤動物性食品 ， 刺激性調味料、魚類、果糖類飲料 。
建議食用新鮮蔬菜（每日應達500g）、低脂乳制品（推薦每日300ml）、雞蛋（每日1個） 。
需要注意的是 ， 部分植物性食物如菜花、菠菜、蘆筍、蘑菇、紫菜、豆苗 ， 雖然是素菜 ， 嘌呤含量卻比較高 ， 經常食用也可引起高尿酸血癥 。
其次 ， 多飲水：保證每日至少2000ml（不包括從食物中攝取的水分） ， 包括白開水、淡茶水 ， 以堿性水最佳 ， 可促進尿酸排出 ， 縮短痛風發作的持續時間 。
第三 ， 限鹽：限鹽有些技巧——
盡可能選擇新鮮的食材 ， 少選加工過的（尤其是臘肉、火腿） ， 用蒜、姜、蔥、胡椒、薄荷等調料替代鹽 ， 外賣備注少鹽 ， 別喝麻辣燙、螺螄粉、泡面的湯 ， 吃薯片不要舔手 。
痛風預防從這4方面做起
生活方式的改善是預防痛風發作的基石 。 28歲男子腎衰竭，半夜痛到慘叫！醫生怒斥：6個壞習慣是元兇！
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1、減肥 ， 運動量是個問題
肥胖患者應緩慢減重達到并維持正常體重 ， 提倡中等強度、持續長的有氧運動 ， 如散步、快走、騎自行車、體操 。
運動量要適宜 ， 劇烈運動可使出汗增加 ， 尿酸排泄減少 ， 出現一過性高尿酸血癥 。 建議每次30分鐘 ， 每周3-5次 。