衰老|“延緩衰老”的10大行為，睡眠或排名最后，看完榜首，建議堅持( 二 ) 睡眠|運動|長壽與衰老

4、保持清淡飲食

老話說的好“禍從口出，病從口入” ，在日常生活當中，大多數疾病都與日常的飲食存在密切聯系，如果不加以注重，會加快細胞衰老速度。
建議大家在日常生活當中盡量保持清淡飲食，控制食用鹽的攝入量，不僅有助于穩定血壓，同時還可以延緩皮膚上的速度，每個成年人每天對食用鹽的攝入量不得超過6g 。
其次，糖分攝入過多會導致細胞出現氧化反應，抗糖也是關鍵的一部分，要想美容養顏，穩住血糖，首先應該把每天的攝入糖分的量控制在25克以內，最高不得超過50克。
5、吃飯七分飽

吃飯保持七分飽，細嚼慢咽，充分咀嚼食物，工友注意降低腸胃消化負擔，同時還可以促進大腦活性，把患有老年癡呆癥的風險降至最低。
在另外一方面來說，吃飯的時候細嚼慢咽，控制總熱量及脂肪含量，對于患有慢性疾病以及心腦血管疾病的風險有在慢慢減少。
根據國外的實驗研究發現：一天之內減少30%的食物攝取量，能夠延長早衰癥小白鼠的壽命，這主要是因為限制食量可以降低DNA的損失，從而延緩細胞衰老。
6、合理控制自己體重

女性朋友常用的減肥方式就是節食，在健康角度來分析，并不建議大家節食減肥，這樣會導致體內的脂肪含量越來越多，在日常生活當中一定要學會科學減肥。
在一開始減肥時，盡量不要把減肥速度放得太快，盡量控制在10斤以內就可以，根據個人身體素質以及肥胖程度，選擇科學合理的減肥方式，讓身體獲取足夠的營養物質。
而且在減肥過程當中，分泌更多油脂以及汗水，能夠幫助身體排毒，減少負擔，可以使皺紋變得更加淺，有助于讓女性看上去更年輕有活力。
在減肥過程當中盡量不要服用減肥藥物，否則會導致健康受損，并沒有起到減肥效果，同時還危害健康。
7、最好別化妝，化妝要徹底卸妝

大多數女性朋友現在出門之前必須要化妝，不過長時間化妝，尤其是化濃妝，對于皮膚會造成不同程度的損傷，會導致毛孔粗大，容易長出黑頭與閉口皺紋越來越明顯。
尤其是晚上睡覺之前沒有及時卸妝，會導致毛孔堵塞問題，影響皮膚表面毛孔的正常呼吸，導致毒素在臉部不斷堆積引起黃褐斑現象，使皮膚失去彈性。
長期化濃妝的女性朋友要比不化妝的女性朋友更容易導致皮膚受損，皮膚出現過早衰老的痕跡，不過在睡覺之前一定要堅持徹底卸妝，避免毛孔堵塞危害皮膚健康。
8、盡早戒煙

受到社會因素的影響，生活壓力以及工作壓力不斷增加，不少女性朋友開始走上吸煙的道路，吸煙不僅會損害身體健康，同時也會加快女性身體的衰老，會導致膠原蛋白在體內逐漸流失，皮膚張力下降，增生更多皺紋以及色斑。
在另外一方面來說，香煙經過18年生以后，散發出來的有害氣體會導致體內自由基以及色素不斷沉淀加速皮膚的老化，吸煙過程當中反復抽煙的動作會導致面部臉頰內陷，嘴角動作受到煙霧的刺激會使皺紋越來越明顯。
9、最好別喝酒

在日常生活當中，女性朋友為了應酬或者是姐妹聚餐時，都會選擇小飲一杯，長期喝酒不僅會降低肝臟以及腎臟的功能，同時也會加快面部肌膚的衰老速度。
通過皮膚科專家的研究表示：僅僅是一個晚上喝酒，酒精當中的成分會導致毛孔脫水以至于皺紋以及新聞越來越明顯，酒精成分會影響女性朋友的睡眠質量，導致睡眠不足，過早衰老。