代謝|中國是肝病大國，醫生：睡前堅持“一多三少四不要”，肝臟養起來肝功能|影響|病例|食物|身體

根據2014年WHO發布的《世界癌癥報告2014》報告顯示，中國新增肝癌病例數占全球新增病例數的一半以上，也就是說全球每一百個肝癌患者，就有五十五個是中國人。

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肝癌會給我們帶來腹水、便血、疼痛等諸多問題，而且即便是經過手術或者介入治療五年存活率也很低，可以說是一種高致死率、高致殘率的疾病。唯有早發現、早預防、早治療才能減少病死率，那么我們怎樣做才能讓自己不患癌呢？

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一般來說，要做到“一多三少四不要” 。
1.多敲打肝經
在睡覺前，不妨用熱水泡泡腳，再來一杯菊花茶養養神。最重要的是，要多拍打肝經。人的肝經具體走行大家不必花太多心思，記得多多敲打大腿內側就可以了。一般來說，睡前10~15分鐘，可以仰臥位敲一敲肝經，以減少肝氣郁結、利肝排毒，讓自身更健康。
2.少油膩
油膩食物會加重肝臟負擔，影響肝功能，而且不利于肝臟恢復，所以要注意少吃或者不吃油膩食品。

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3.少喝酒
酒對肝臟的損傷不必多說，畢竟這里是酒類代謝的主要場所。實驗證明，長期大量飲酒，會降低肝細胞的活性，讓酒精的代謝物沉積在肝臟中，不但能引起脂肪肝，還能夠導致肝硬化。肝臟是體內的重要排毒器官，如果他受到影響，身體很多機能就都不能正常運轉。所以想要健康，一定要少喝酒。

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4.少生氣
大家都記得周瑜被諸葛亮氣得吐血的故事，這就是怒氣傷肝最好的例證。事實上，怒氣會導致肝氣郁結，進而影響肝臟機能，十分容易誘發肝臟疾病。所以咱們日常一定要保持心境平和，少生氣，畢竟氣壞了身子可沒人能代替。
5. 不要吃霉變食物
霉變食品是一級致癌物，含有多種毒素，對人的身體損害很大，不僅導致我們上吐下瀉，還能影響肝臟。作為體內解毒器官，在我們進食霉變食物后，尤其是黃曲霉素后，肝臟特別容易受損。所以一定不要吃霉變食物，發霉土豆、玉米、水果都不要吃。
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6. 不要吃過于堅硬的食物
大家清楚，對于肝硬化、肝癌患者多數伴有靜脈曲張，比如食管胃底靜脈曲張。這些曲張的部位很容易受損出血，所以一定不要吃過于堅硬的食物，以免失血過多。
7.不要吃夜宵
宵夜是眾人的最愛，尤其是夏天，大家都喜歡在睡前來一頓。但是這對肝臟十分不利，因為我們沒法在睡眠中運動、消耗掉這些食物能量。而且還會增加肝臟負擔，損傷胃腸道。所以睡前吃美食的習慣，一定要改掉。