1. 首頁 > 健康養生 > >

不要錯過這些富含鈣質的美味水果( 二 )

健康知識養生常識


9.椰棗 。
100克的椰棗為您提供64毫克鈣 ， 這相當于每日所需量的4.9%DV 。
不過 ， 椰棗可能熱量高且含糖量高 ， 所以請務必注意你的攝入量！
不要錯過這些富含鈣質的美味水果
文章圖片
10.無花果
1杯新鮮無花果：52.5毫克鈣（4%DV） 。
1/2杯無花果干：120.5毫克鈣（9.2%DV） 。
除非您正在低糖飲食或患有糖尿病 ， 否則水果干可以成為提高膳食鈣攝入量的絕佳美味方式 。
僅僅需要兩個無花果干就可以為您提供92毫克的鈣 。 那是7.1%的DV 。
另一種富含鈣質的干果是李子 ， 半杯李子中含有37.5毫克（2.9%DV）的鈣 。
不要錯過這些富含鈣質的美味水果
文章圖片
11.杏子 。
一杯新鮮的杏子含有21毫克鈣（1.6%DV） 。
【不要錯過這些富含鈣質的美味水果】這是一個很小的量 ， 所以如果你想要更多 ， 選擇杏干 。 只是要注意糖的含量 ， 半杯杏干含有36毫克鈣（2.8%DV） 。