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谷雨已過，讓我們抓住春天的小尾巴

養生常識健康知識

谷雨是春季的最后一個節氣 ， 俗話說“清明斷雪 ， 谷雨斷霜” ， 谷雨過后 ， 意味著寒潮天氣基本結束 ， 氣溫回升加快 ， 降雨量也逐漸增加 。
那谷雨過后 ， 我們要如何抓住春天的小尾巴進行養生呢？在中醫五行學說里 ， 肝屬木 ， 與春相應 ， 主升發 ， 因此春季養生都圍繞著養肝進行 。
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谷雨已過，讓我們抓住春天的小尾巴
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情志養生
春氣通肝主生發 ， 整個春季 ， 都是最適合也是最需要養肝疏肝的 。 而在谷雨節氣 ， 由于空氣濕度大 ， 綿綿的春雨容易讓人產生沉悶的情緒 。 但此時春暖花開 ， 大地一派生氣 ， 因此 ， 也是疏解情緒 ， 讓身心舒展的好時機 。
肝氣調達舒暢 ， 則全身氣機調暢 ， 氣血和調 ， 經絡、臟腑、形體等活動機能也能穩定有序 。
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日常養生
春回大地 ， 萬物生發 ， 人體內的陽氣也開始趨向于體表 ， 而剛剛抵御過寒冷冬天的我們 ， 機體內陽氣并不充足 ， 所以陽氣浮于體表之時 ， 身體內部缺乏陽氣的供應反而會覺得肢體困倦 。 所以才有名句“春眠不覺曉” ， 可見春困古往今來皆有之 。
同時陽氣散于體表 ， 使皮膚逐漸舒展 ， 腠理開始松散 。 且春季雨水豐沛 ， 最是乍暖還寒的時節 ， 疏松的腠理更容易受到寒邪侵襲 ， 所以春季非常容易誘發感冒 。 這就是為什么中國自古就有“春捂秋凍”的說法 ， 提醒我們在入夏之前都一定要注意保暖 ， 脫減衣服時需要慎重 ， 不可驟減 ， 避免受到外邪的侵襲 。
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飲食養生
飲食上 ， 春季宜食辛甘發散之品 ， 而不宜食酸收之味 。
春天肝氣旺 ， 木克脾土 ， 所以在春季更易發脾胃相關疾病 ， 因此春季飲食宜減酸益甘 ， 以抒發肝氣 ， 補養脾胃 。 同時還要注意少吃生冷或不易消化的食物 ， 避免損傷脾胃 。
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運動養生
春季養生除了平心靜氣以養肝外 ， 可選擇靜中有動的運動如太極、散步、慢跑等 ， 這些運動都不劇烈 ， 非常適合在萬物復蘇的春天進行 ， 激勵我們的身體從閉藏的冬天逐漸蘇醒 。 但需要注意的是 ， 春季運動時不宜出汗過多 ， 以免陽氣外泄而耗損 。
同時 ， “踏春”也是極好的養生方式 。 在春光明媚 ， 鳥語花香的春天 ， 應該多出去親近自然 ， 去踏青問柳、登山賞花、臨溪戲水 ， 接觸大自然的勃勃生氣 ， 促進我們體內生發之機 。
總之 ， 在春季 ， 我們應從在各個方面注意與生發的自然規律相適應 ， 緩慢而溫和的調動起體內的陽氣 ， 調整僵硬沉睡的身體狀態 ， 讓接下來一整年的工作生活擁有一個良好的開端！
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抓住春天的小尾巴
春游踏青感受春天的陪伴
呼吸來自大自然的新鮮空氣
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劉二軍
河北醫科大學第一醫院中醫科主任
副主任中醫師、副教授
【谷雨已過，讓我們抓住春天的小尾巴】擅長針灸、推拿、中藥結合治療頸椎病 ， 腰椎間盤突出癥 ， 膝關節炎等疾病 。