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哪些運動防癌效果好？這4項運動最受歡迎( 二 )

健康知識養生常識


既護心又協調全身
《英國體育醫學雜志》一項研究發現 ， 揮拍類運動可使全因死亡風險降低47% ， 乒乓球、網球和羽毛球等運動可使心血管病死亡風險降低56% 。
打羽毛球過程中 ， 身體需要用上、下肢和軀干協調發力 ， 擊球要求反應迅速 ， 運動時跑跳騰躍較多 ， 可鍛煉全身 ， 這是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韌、反應等多種運動素質的綜合性運動 。
哪些運動防癌效果好？這4項運動最受歡迎
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每天至少進行30分鐘中等強度的運動 ， 每周至少進行5次；在此基礎上 ， 如果再做2次力量鍛煉 ， 就可以獲得很好的運動益處 。 老年人、身體素質較差或有心腦血管疾病的人 ， 可以選擇強度較小的快走、打太極拳等運動 。
堅持運動的人為何也會患癌
癌癥的發生是一個復雜的過程 ， 并不是某一個因素導致的 。 運動與癌癥不是因果關系 。 不運動一定患癌 ， 運動一定不會患癌 ， 這兩種判斷都不對 。
運動只能降低誘發癌癥的某些因素 ， 但引起癌癥發生的因素可能是不受運動影響的其他因素 。
運動不分種族、年齡、性別 ， 是低門檻的防癌抗癌方法 。