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控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！( 二 )

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糖友的勃起功能障礙發病率 ， 比正常人群高3-4倍 。
控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！
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血糖高不好 ， 但血糖過低對身體健康也不利：
血糖 ， 是身體主要能量來源之一 。
當成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L ， 就是低血糖 。
血糖偏低主要表現有饑餓、心慌、出汗、顫抖、面色蒼白等 ， 嚴重可出現精神不集中、躁動、易怒 ， 甚至昏迷等 。
控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！
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控制血糖 ， 預防糖尿病并發癥 ， 謹記“3懂4忌”
長期高血糖狀態 ， 不僅會誘發并發癥 ， 還會伴隨高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥等疾病 。
“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得監測
1 ， 懂得喝水
水 ， 是生命之源 ， 懂得喝水 ， 利于身體血糖、血脂、血壓等控制 ， 還有助于促進身體內毒素排出 。
喝水時 ， 可放些小植物 ， 有不錯的養生、降糖作用 。 如桑葉、蒲公英、玉米須、玉竹等 。
控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！
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桑葉 ， 據《神農本草經》中記載 ， 將其稱為“神仙葉”” ， 有補滋陰補血 ， 疏散風熱 ， 益肝通氣 ， 降壓利尿之功效 。
中醫上 ， 將桑葉常用于治療消渴癥 ， 也就是現代醫學的糖尿病 。
國內外研究資料證實 ， 桑葉有降低血糖作用 ， 其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用 ， 而多糖能促進β細胞分析胰島素 ， 從而促進細胞對糖的利用 ， 達到降血糖的作用 。
喝水 ， 最好喝茶 ， 能補充水分 ， 還有降糖作用 。 切記 ， 不要喝含糖飲料 ， 避免引起血糖驟升 。
2 ， 懂得吃水果
水果中含有豐富的維生素和礦物質 ， 對糖尿病并發癥有一定預防作用 ， 但 ， 一定要懂得如何補充 。
水果 ， 對糖友來說 ， 一般是加餐食物 ， 如 ， 上午10點、下午3點、睡前1小時可食用 。
切記 ， 避免一次性攝入過多的水果 ， 且要控制好食用量 ， 每天大約200g水果 ， 同時減少25g左右的主食 ， 避免熱量攝入過高 。
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3 ， 懂得監測
控制好血糖 ， 要監測血糖水平 ， 同時要定期檢查胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等 。
①空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升 ，
②餐后血糖不超過10.0毫摩爾/升 ，
③糖化血紅蛋白不超過7% 。
“4忌”：忌白酒、忌太咸、忌過飽、忌懶惰
【控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！】1 ， 忌白酒
白酒會讓血糖升高 ， 導致加重糖尿病 。
控制|身體5個表現，說明血糖太高了，控血糖，謹記“3懂4忌”！
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同時 ， 糖尿病患者在服藥 ， 白酒能夠影響到降糖藥的代謝 ， 影響到糖尿病的治療 。
所以 ， 對糖友來說 ， 最好不要喝酒了 。
2 ， 忌太咸
太咸的食物 ， 鹽分攝入會超標 ， 增加腎臟負擔 ， 易誘發糖尿病腎病 。
所以 ， 飲食上最好控制鹽分攝入 ， 清淡飲食為宜 。