青蛙|你怎么過早晨，就怎么過一生( 二 ) 熬夜

每個清晨和我們一起蘇醒的，不僅是平凡的軀體，還有昂揚的斗志。
我們可以在這段時間為自己充電，做一切想做卻沒時間去做的事情，不管是讀書、寫作，還是學英語、運動、冥想。
這些事情日復一日滋養著我們的身心，讓我們活得更篤定。
當我們能從容地安度每個清晨，也就不會糾結迷茫，不再消極逃避，從而擁有開掛的人生。

早起與否，是兩種截然不同的人生態度。
怎樣利用好早起時光，讓每一分鐘都為未來增值呢？
給大家提供3個實用小技巧。
第一，設定積極的頻率
簡而言之，就是進行正面心理暗示。
你可以在每天早上，告訴自己“今天是美好的一天”“今天是高效工作的一天”等。
具體描繪這一天的詞語，可以根據實際情況調整。
心理學上有個神奇的現象，叫“自證預言” ，即你希望自己是什么樣的，就真的會變成什么樣。
當你給這一天設定了積極的頻率，哪怕遇到糟心事，也很容易調節好狀態。
反之，如果你不為自己設定頻率，就很容易被別人干擾，被別人的喜怒哀樂牽著走。
第二，練習高能量姿勢
從我們起床的那一刻起，身體的姿勢就在影響著我們的思維。
當我們設定了積極的頻率后，身體也要同步打開。
《高能量姿勢》這本書里提到，改變姿勢能改變人的內分泌和腦神經狀態，在短短2分鐘內讓人充滿力量。
常見的高能量姿勢，比如向上跳躍、用手輕輕拍打后背、雙手叉腰想象自己是神奇女俠、像奧運冠軍領獎時那樣張開雙手等。
這些姿勢能快速擊退緊張、退縮和猶豫，讓新的一天呈現出最佳狀態。

第三，吃掉那只“大青蛙”
早起大腦清醒，最適合吃“大青蛙” 。
什么叫“大青蛙”呢？就是那些困難且重要的事情。
人人都有畏難情緒，都想做容易的事，可一味拖延，只會讓內心更焦慮。
就像馬克·吐溫所說：“早上第一件事就是生吃一只青蛙，然后你這一天都不會再有比這更糟的事了。 ”
早起吃掉“大青蛙” ，這種成就感會讓我們在一天的工作中更自信，也更有底氣。

優秀是一種習慣，懶惰是一種慣性。
早起看似只是一件小事，卻能影響我們的一生。
正如威廉·詹姆斯說：“我們的一生，不過是無數習慣的總和。 ”
很多時候，我們之所以熬夜，只是因為沒有勇氣結束這一天。
而熬夜之后，自然很難早起。
浪費了一個早晨，看似無關緊要，可如果浪費了一周、一月、一年呢？
早起的時光，相當于是為未來播種。
未曾播種，何談收獲？
【青蛙|你怎么過早晨，就怎么過一生】不妨從明天起，比平時早起30分鐘，你一定會發現不一樣的精彩。