的作用|“10種祛濕食物”排行榜，照著吃，神清氣爽狀態好，別不懂吃( 二 ) 綠豆芽|食物|身體|冬瓜|枇杷

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4、苦瓜
苦瓜是一種很常見的蔬菜，雖然吃起來有點苦，濕氣重的人群適合經常食用一些苦瓜，因為苦瓜中含有一種物質奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力，尤其是夏天的時候吃一些苦瓜還能預防中暑，對身體的好處是比較多的。一般來講，為了很好地保留苦瓜中所含有的維生素，都會選擇涼拌或清炒的方式。

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3、山藥
山藥直接祛濕效果并不好，但是山藥可以補脾，對身體的水液代謝起到整體的調節作用，間接地讓體內濕氣排出。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，不論是煮粥做菜或是做成點心，都非常營養美味。山藥有很多種類，選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，比普通的家用山藥更好。

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2、赤小豆
豆類食物大多有一個祛濕的特點，而其中赤小豆的排濕效果可謂非常明顯，既能應對春季的濕氣，也能消解夏季的炎熱。但大家在選擇時要注意區分，赤小豆可不是日常我們所說的紅豆，赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，而紅豆比較圓，主要作用是養心，赤小豆才有顯著的祛濕、利水、消腫之功效。

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1、薏米
【的作用|“10種祛濕食物”排行榜，照著吃，神清氣爽狀態好，別不懂吃】說起去濕氣最好的食物，肯定有不少人想到了薏米。薏米確實有很好的祛濕功效，位列10大祛濕食物排行榜之首。日常可以適當吃薏米來達到調節身體，最好是用炒薏米（炒至表面呈黃色鼓起）煮湯喝，也可以煮水喝代茶飲用，可以打磨成粉末沖水喝，達到健脾化濕的作用。