的作用|“10種祛濕食物”排行榜，照著吃，神清氣爽狀態好，別不懂吃綠豆芽|食物|身體|冬瓜|枇杷

春末夏初，天氣反復無常，空氣濕度大，南方甚至會出現潮濕的回南天。這樣體內時常會被濕氣困住，人就容易食欲不振，感覺特別困倦。因此，確保將濕氣排出體外，健康才有保障。除了平時加強運動外，還可以多吃一些去除體內濕氣的食物。下面給大家推薦排在前十名的祛濕食物，照著吃，趕走濕氣身體更輕松，趕緊來看看吧。

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10、冬瓜
冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材，它的價格也比較便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，經常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果，也使得冬瓜成為了很多減肥愛美人士所喜愛的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米湯可以說是生活中再普通不過的一種湯肴了。

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9、綠豆芽
綠豆芽作為一種蔬菜類食物，含有很多可以補充人體所需的基本營養物質，比如蛋白質、維生素和胡蘿卜素，鈣、磷、鐵等多種礦物質。許多人都知道綠豆芽能夠清熱防暑，開胃的作用。其實它也有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀，身體重的人可以常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，即簡單又方便。

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8、芹菜
芹菜味道清爽、口感脆，是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質，碳水化合物，膳食纖維，除了有減肥和通腸通便的作用，常吃芹菜也可以有效的祛除體內的濕氣。芹菜的做法各種各樣，不僅可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇。

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7、白扁豆
白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，為豆科扁豆屬植物。白扁豆的營養價值較高，性質較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效，平時適當吃些白扁豆有很好的化濕消腫功效，尤其適合暑熱濕重的春夏雨季。由于白扁豆類不好消化，我們可以用白扁豆煲湯或者熬粥吃，精華已經在湯粥里。

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6、枇杷
枇杷是一種典型的南方夏季水果，味道鮮美汁多甘甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養頗豐，你可能不知道枇杷也是一味中藥，不僅能起到止咳潤肺的作用，還可以幫助去除體內濕氣。除此之外，枇杷的果實和葉片都有極高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人，多吃點枇杷沒有壞處。

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5、羊肉
體質寒涼或陽虛濕重的人也是可以吃羊肉的，羊肉屬于溫熱性肉類，不僅含有優質蛋白，也含有鐵、鋅等元素，易被人體吸收，同時具有溫陽散寒的效果。人吃了羊肉這種溫熱食材，身上會熱乎乎的，身上的毛孔自然張開，這一濕氣也就會隨著排出來了。