胰腺炎|德國病理學之父：炎癥是癌癥的真兇，患上4種炎癥及時應對( 二 ) 萎縮性胃炎|肝臟

2、飲食均衡
美國亞利桑那大學整體醫學中心主任、醫學教授安德魯·威爾博士研究發現通過飲食也能抗炎，比如可以多吃蔬菜和水果；搭配食用面食、粗糧和豆類、堅果、有機菜籽油、魚和海鮮等。此外，要少吃甜食、油炸食物、高脂食物、加工肉制品等。
3、堅持運動
美國加州大學有研究發現，每天堅持進行20分鐘中等強度的運動具有抗炎的作用，最好將體質指數BMI控制在24以內，因為肥胖會直接引起炎癥反應，不利于身體健康。
4、保持情緒良好
要減少悲傷、憂郁和憤怒等不良情緒，在心態上要保持樂觀平和，用積極的方法來平衡和穩定身體的免疫系統。

?四、拓展閱讀：平時吃消炎藥可以防癌嗎？
有研究顯示部分消炎藥具有抗癌的潛力，比如阿司匹林，長期服用阿司匹林的人意外地發現得腸癌和一些消化道腫瘤的風險變得更低了，在美國的一些官方指南中，開始推薦50以上的人服用低劑量的阿司匹林來用于降低消化道腫瘤，尤其是結直腸癌的風險。
但是任何藥物的使用都是由適應癥和副作用的，比如阿司匹林長期使用就有出血的風險，所以不推薦普通人日常通過服用藥物來預防癌癥。

?為了預防和減少癌癥的發生，避免炎癥是我們一定要重視的一件事，不要讓炎癥成為癌癥的幫兇。
參考資料：
[1
劉雪威林曉萍.牙周炎與癌癥相關性的研究進展[J
.口腔醫學202141(12):1121-1124.DOI:10.13591/j.cnki.kqyx.2021.12.013.
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《快學身體“消炎法” ，別讓炎癥成為“癌癥幫兇”！》.長安區中醫醫院.2019-01-16
[3
《有醫說醫 | 抗發炎遠離大病慢病（一）》.上海第九人民醫院.2021-04-07
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