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“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？不妨自測( 二 )

健康知識養生常識


經常熬夜的人 ， 會出現油脂分泌過多旺盛的現象 ， 使得整個人油光滿面 ， 看上去比正常同齡人衰老了許多 ， 而有良好睡眠意識的人 ， 很好的避免了這種現象 。
“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？不妨自測
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在晚間23:00之前進入睡眠 ， 一天養成7~8個小時的睡眠時間 ， 不熬夜按時作息 ， 能夠增強免疫功能 ， 提高機體抗病能力 ， 自然而然的可以延緩衰老過程 。
同時 ， 我們常說“睡個美容覺”想要延緩衰老的話 ， 請盡早入睡！
雖然護膚是女性的事情 ， 但是男性也不該忽略掉 ， 針對于上了年紀的男性來講 ， 通過護膚的方式來達到延緩衰老的目的 。
“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？不妨自測
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去角質、防曬、這些護膚常識是男性最該掌握的 ， 并且根據觀察 ， 發現男人的臉部較好的通常都有良好的護膚意識 。
一天下來臉上吸附了大量的細菌 ， 灰塵和沙土 ， 皮膚上就會出現分泌油脂蛻皮發炎等情況 ， 大大地影響了皮膚的完整度 。
而此時 ， 不需要給肌膚做一個清潔工作 ， 使用清潔膏在臉上順時針按摩5分鐘 ， 讓毛孔打開 ， 隨后用清水清洗干凈 ， 涂上爽膚水就可以 。
男人不僅要懂得護膚 ， 還要懂得護發 ， 除了肌膚以外 ， 身體的毛發也會出現干枯毛躁的現象 ， 頭發長期不打理 ， 則會出現打結干燥分叉掉發的情況 ， 很容易禿頂 。
“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？不妨自測
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而男性在日常生活中一定要懂得護發 ， 將自己的毛發保養好 ， 讓自己能看上去更加的年輕 ， 可以經常做一些發膜保養 。
1、維生素A的食物——乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、等等 。
2、維生素E的食物——蛋黃、堅果、花生、芝麻、雞肉、等等 。
【“老得慢”的男人，大多有這4個好習慣，你能堅持幾個？不妨自測】3、含鎂元素的食物——烤馬鈴薯、大豆、核桃仁、燕麥粥、等等 。 #愛樂養生指南#