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在許多人的心中 ， 春天是最美麗的季節 。 草長鶯飛 ， 春光爛漫 ， 氣候宜人 ， 微風和煦、陽光正好 。
總之用多么美好的詞語來形容春季 ， 我覺得都不為過 。 春天確實是一個美好的 ， 愉悅的季節 。
但是 ， 在春末谷雨時期 。 氣溫比較多變 ， 雨水增多 ， 濕氣漸重 ， 很容易導致濕氣侵入人體 ， 引起疾病 。
所以 ， 春天也有不友好的一面 。 在這個時候 ， 需要防止濕氣傷身 。

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春天容易招濕 ， 那么怎樣判斷自己身體的濕氣重呢？
中醫認為 ， 可以通過下面3個方面來進行判斷 。
1平常感覺昏沉乏力 ， 比較容易發困 。
【濕氣重，多吃這3種“天然除濕菜”！祛濕健脾，營養美味，為入夏打好基礎！】2嘴里發苦 ， 口臭 ， 黏膩 ， 睡覺時流口水 。
3食欲不振 ， 沒有胃口 ， 經常感覺胃酸胃脹 。
4手腳冰冷 ， 容易著涼 ， 感冒 。
如果經常出現上面幾個癥狀 ， 很大概率說明你已經被濕邪侵入 ， 那么就需要多吃一些“除濕菜” ， 來養生調理 。

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下面我給你推薦3種天然除濕菜 ， 祛濕健脾 ， 營養美味 ， 為入夏打好基礎！
1胡蘿卜
可能你不知道 ， 胡蘿卜有著很強的祛濕作用 。
中醫認為 ， 胡蘿卜有補脾益氣的作用 。 濕氣重是多半是由于脾臟運作失常引起的 。 春天 ， 多吃一些胡蘿卜來補脾 ， 對于祛濕非常有幫助的 。

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胡蘿卜 ， 可以補充身體所需要的維生素 ， 是非常好的一種蔬菜 。
它對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素 。
胡蘿卜排毒效果也比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 。 特別是打成胡蘿卜汁 ， 加點蜂蜜 ， 檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 有利排濕氣 。

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2山藥
山藥 ， 可以整頓消化系統 ， 減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。
中醫認為 ， 山藥入肺、脾、腎經 ， 其主要功效是健脾 ， 補肺 ， 固腎 ， 益精 。
如果你直接看功效的話 ， 是既不祛濕也不助濕 。 但由于其補脾胃作用出色 ， 因此可以間接起到輔助祛濕效果 。

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中醫認為 ， 脾臟有運化水濕的生理功能 。 脾喜燥惡濕 ， 如果脾陽振奮 ， 脾臟健運 。 水濕運化功能正常 ， 則人體就不易生濕氣 。
所以 ， 山藥進食后對脾胃虛弱有一定的改善 。
如果合理進食山藥的話 ， 對增強脾胃功能會有一定幫助 ， 繼而幫助脾胃正常運行 ， 發揮間接祛濕的作用 。

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3蓮藕
俗話說 ， 男不離韭 ， 女不離藕！
這似不起眼的蓮藕 ， 其實營養十分豐富 ， 包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、水分、礦物質、維生素、核黃素、熱量等 ， 能起到調節身體、促進身體吸收、保健的功效 。
中醫認為蓮藕是味甘 ， 性寒的食物 ， 能入心經、脾經、胃經 。
具有生津、涼血、補脾的功效 ， 是一種比較不錯的祛濕健脾的保健美食 。
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。

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