關于飯后養生的俗語有很多 ， 比如“飯后百步走 ， 能活九十九”等 ， 事實真的如此嗎？
你明白這后面的真相嗎？

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茶中含有單寧酸 ， 會和食物中的蛋白質相結合 ， 形成沉淀 ， 會影響蛋白質的吸收 。 另外 ， 茶葉中的鞣酸會和紅肉中的鐵結合 ， 影響鐵的吸收 。 長期飯后濃茶 ， 甚至可能導致缺鐵性貧血 。
飯后至少半小時再飲茶 ， 量不宜太多 ， 并且最好不要喝太濃 ， 濃茶是造成腎結石的原因之一 。

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【飯后還在百步走？飯后這七個習慣，不養生反傷腸胃】有時候吃咸了 ， 會一次性喝許多水 ， 這樣會稀釋胃液 ， 影響食物消化和吸收 ， 造成腹脹 ， 所以 ， 吃太咸的時候 ， 可以小口多次喝水 。

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俗話說 ， 飯后一支煙 ， 快活似神仙！
大家都知道 ， 吸煙有害 ， 而飯后吸煙比平時吸煙更有害 ， 香煙含有600多種有害物質 ， 飯后人體血液循環和基礎代謝都增強 ， 這個時候吸煙 ， 有害物質會跟隨血液循環進入人體各個部位 ， 尤其是消化道 ， 呼吸道 ， 對肺功能影響最大 。
飯后別吸煙 。

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飯后 ， 胃已經被食物填充 ， 并且血糖也正在上升 ， 飯后立即吃水果 ， 不僅加重胃部負擔 ， 影響正常消化 ， 還會使血糖上升更快 。 時間久了 ， 會誘發消化疾病和糖尿病 。
飯后兩小時 ， 或是兩餐之間吃 。

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吃飽飯后 ， 血液集中到胃部 ， 用來消化 ， 大腦處于相對缺氧狀態 ， 這也是為什么有的人吃飽后會發困的原因 。 這個時候如果唱歌 ， 強行讓大腦興奮 ， 血液會從胃部轉到腦部 ， 導致胃部血液循環不足 ， 影響消化 。
可飯后一小時唱歌娛樂 。

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飯后大腦相對缺血 ， 反應能力會跟著下降 ， 這個時候開車 ， 容易引起操作失誤 ， 或是緊急情況下反應遲鈍 。
飯后休息半小時再開車 。

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飯后百步走 ， 活到九十九 。 有的人是因為聽信俗語 ， 而有的人是因為感覺吃撐了 ， 想運動消消食 。
但這個時候 ， 血液集中到胃部消化 ， 如果進行運動 ， 會讓血液分散到運動系統 ， 會減少消化液的分泌 ， 長期以來 ， 會造成功能性消化不良 。
對于糖尿病 ， 高血壓 ， 胃下垂以及做過胃部手術的人尤其不利 。
飯后休息至少十分鐘再散步 ， 如果吃得過飽 ， 可延長休息時間 。 并且散步應緩步慢行 ， 太極 ， 跳舞 ， 慢跑等中強度運動 ， 則最好飯后半小時到一小時再進行 。

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