白開水使我們每個人每天都離不開的物質 ， 因為身體的任何生命活動都離不開水的參與 ， 日常一定要養成主動喝水的習慣 ， 不要等渴了再喝 ， 因為這時候身體已經極度缺水了 。 建議早起后 ， 吃飯前都可以適量的喝點白開水 ， 不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素 ， 有利于排出肝臟毒素 。
第二種水：自制養肝茶水
取蒲公英、菊苣根、木丹、葛根、桑葉、百合和茯苓搭配 ， 每日飲用即可！幾者搭配可多方面養護肝臟 。
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第三種水：菊花枸杞湯水
材料：菊花、枸杞、食鹽、味精 ， 食鹽等 。
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功效：菊花性涼、味苦 ， 入肺、肝、腎經 ， 有清熱解毒、排肝毒等作用 。 菊花與枸杞一同食用 ， 可起到養腎、明目 ， 護肝的作用 。
謹記“做3事” ， 肝會慢慢變好：
第一事、有尿意及時排
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身體會通過自己的一些代謝方式來進行排毒 ， 例如排尿 ， 排汗、排便等 。
但是很多人一位工作性質或者是比較忙的情況下會不由自主的憋尿 ， 例如司機等 ， 特別是早起后要及時去廁所 ， 將累積了一晚上的毒素及時排出體外 ， 避免毒素堆積于肝臟中 。
第二事、好睡眠
熬夜損傷的是全身 ， 但是傷害最嚴重的器官就是肝臟了 。
因為在我們熬夜的時候 ， 身體的自我修復會受到影響 ， 久而久之身體的抵抗力下降 ， 又會影響肝臟夜間的自我修復 。 可以說這是一個惡性循環的過程 ， 希望大家每天在11點前入睡 ， 保證每晚睡夠7~8小時 。
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第三事、養肝操 ， 做一做
1、兩腿一分補肝腎
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把雙腿伸直分開 ， 腳尖回勾 ， 雙手抓著腳趾 ， 身體慢慢向下壓 。
2、扣牙齒 ， 補腎經 ， 養肝血
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放松全身 ， 閉目 ， 口唇微閉 ， 然后使上下牙齒有節奏地相互叩擊 ， 一般以36次為佳 。
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