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|現在外部世界如此動蕩，如何保持內心的穩定？9個方法幫你自救( 二 )



1、不要總是責怪自己 。
不要總是從自己身上找原因 ， 要找就從外界找 。
比如：
你丟了工作 ， 那是因為公司能力不行 ， 養不起太多的員工只好載員 ， 但這不是你的問題！
這是公司的問題 ， 是他背棄了之前和你簽的合同 ， 中途將你辭退 ， 這怎么會是你的問題呢？

我們國人從小總是被教育：
有什么事情先從自己身上找原因；
為什么別人沒遇到這種事 ， 就你遇到了 ， 肯定是你有問題……

從現在開始建議你擺脫這種想法 ， 這個世界上存在無數種問題 ， 會發生無數的荒唐事 ， 而且很多問題都沒有答案 。
但這并不怪你 ， 你也是受害者 。

有一句話叫做“蚍蜉撼大樹 ， 可笑不自量” 。
在大時代面前我們每個普通人就是渺小的蚍蜉 ， 外部世界發生什么事情 ， 真的不是我們能左右的 。
不要把所有壞事的原因都歸結到自身 ， 你已經很辛苦了 ， 不要再無限度地責備自己 。

2、把你恐懼的事情 ， 一件件列出來 ， 然后去思索對策以及最壞的結局 。
面對未知人會感到害怕和恐懼 ， 這是人之常情 。
但很多時候恐懼往往是一種模糊的情緒 ， 這種模糊會放大恐懼本身 。

這個時候你可以把你恐懼的事情 ， 樁樁件件列出來 ， 把恐懼具象化 ， 然后去思考最差的情況 。
當你預測到最差的情況 ， 要么想辦法現在開始調整 ， 要么去思考補救的方法 ， 恐懼感就會減輕不少 。

3、建立力所能及的秩序感 。
曾經習慣的日常被打亂 ， 人就很容易惱火 。
去做力所能及的事情 ， 做完一件事就記錄一下 ， 幫你建立一種“我還在掌控生活”的秩序感 。

4、身處低谷期 ， 想“躺”的心態是很正常的 。
人最大的智慧就是學會“順勢而為” 。
低谷期 ， 韜光養晦；高峰期 ， 努力拼搏 。
低谷期的時候 ， 適當地“躺”一下沒什么不好 ， 積攢精力和能量 ， 等待下一個運勢的到來 。

5、想想自己現在還能做什么 ， 還有什么資源可以利用 。
目前這個時候 ， 感覺做什么都不太順利 ， 賺錢也很難 。
剛好你可以梳理一下自身有什么優勢 ， 把能利用的資源利用起來 ， 多一條收入渠道也是多一份保障 。

6、允許自己做不到 。
在大環境很蕭條的時候 ， 做事情難有起色是很正常的 。
我們可以去嘗試 ， 但不要去期待什么結果 。
允許自己做不到——這也是一種很重要的能力 。

7、切斷大部分的信息源 。
負面信息會讓你越來越無力 ， 越來越疲勞 ， 越來越自責 。
因為你看了很多悲慘的事情 ， 不公平的事情 ， 但是你卻無能為力 ， 你會陷入更深重的難過痛苦當中 。

你有權力去暫時屏蔽這些信息 ， 這并不意味著你就是個冷血的壞人 。
先把自己照顧好 ， 只有先把自己的日子過明白了 ， 才有更多的余力去幫助其他人 。

8、優先保護自己的感受 。
你可以自我保護 ， 適當遠離負面事件 ， 你有選擇看什么新聞的自由 ， 也有不看的自由 。
你可以共情他人 ， 但也有不共情的自由 。

9、鍛煉身體 ， 養成健身的好習慣 。
在當下的世界 ， “免疫力是最大的財富”這句話已經說爛了 。
沒有健康的身體談什么都是白搭 ， 我們現在要做的就是三個字“活下去” ， 然后才能期待以后的事 。

沒事兒多鍛煉 ， 均衡營養 ， 調整作息 。
好好活著——就是我們現在最重要的任務 。