午睡和不午睡的人，長期下來有何區別？睡多久才健康？答案來了

2026-04-26 健康知識養生常識

“咦，你怎么還沒起床，這都該吃晚飯了！”媽媽沖著還在睡覺的小麗吼道。
“太累了，沒想到午休一下就睡到現在。 ”小麗緩緩地起身，本來想借助午休恢復體力的小麗沒想到越睡越無力，甚至出現。
這讓小麗不由地嘟囔起“都說午休好，這怎么越睡越累了呢？”

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聽到這，媽媽反駁到“午休是我們的老習慣了，而且鐘南山院士在訪談中談到，每天，就能。都是因為你睡得太久了才會導致適得其反。 ”
在我國，午睡確實是一種十分普遍的現象。我們總能聽到有關午睡對身體好的聲音。在我們的傳統觀念里，午睡可以，對身體健康有著重要的影響。但也有部分人認為午睡對自己的生活狀態并沒有產生多大的影響。
面對這兩種聲音，我們究竟該聽信哪一種呢？等我們了解過人們為什么要午睡這個問題就知道答案了！
人為什么要午睡？午睡對人的身體會產生哪些影響？想必這也是大家的疑問，下面我們一起來了解一下。

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在《關于午睡研究的概述》中發現,午睡對人的身心都起著一定程度的影響。在生理方面，研究發現人們在午睡后三小時內，有顯著提升，困乏程度也得到了顯著緩解，同時也在上升，表明午睡后個體覺醒狀態提高。此外，午睡不僅能提高還有的作用。
在心理方面，午睡能讓人。通過研究發現，午睡后受試者放松、喜悅的態度明顯上升，表明適當的午睡可以改善人們的心情，能將人類的心理活動維持在適宜的水平上，從而降低抑郁的可能。
可見，午睡確實會影響個體的身心狀態。那午睡和不午睡的人長期下來會有什么區別呢？

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午睡對有著積極的作用。在午睡開始時，陳述性記憶便開始進行整合加工，并伴隨著睡眠進行深入加工整合。
在關于午睡的研究中發現，經常午睡的人群對圖片的回憶和單詞的記憶要高于不經常午睡的人群，而且經常午睡的人在進行陳述性知識學習后，其慢波睡眠成分會顯著增加。這也證明了午睡中對陳述性記憶的作用。因此，經常午睡的人。

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研究發現，有規律的午睡。而且有白天午睡習慣的人血壓要比沒有午睡習慣的人低得多，這很可能。
希臘的科學家為了進行證實，調查了212名平均年齡為62歲，正在進行高血壓治療的患者。隨著實驗的進行，有一半以上的患者已經養成了午睡的習慣。
通過儀器發現，這些人的血壓平均要比那些不午睡的人低3至5毫米汞柱。血壓降低2毫米汞柱就可以把心臟病等心血管疾病的風險降低10% 。因此，午睡在某種程度上或許能起到降低血壓，預防心血管疾病的作用。

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在12~13點間午睡，或許能起到減少。哥倫比亞大學早期進行了一項有關長期午睡和肥胖癥之間關系的研究。
【午睡和不午睡的人，長期下來有何區別？睡多久才健康？答案來了】通過對396例午睡者的肥胖相關事件進行分析發現，與不午睡的人相比較，每天午睡30分鐘，。這說明短時間的午睡可能是肥胖新的獨立保護因素。
而在12~13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。但，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。因此，養成良好的午睡習慣，能降低自身肥胖的風險。

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