春分|最傷眼的5個習慣，正慢慢毀掉你的視力！你至少中了其中2個( 二 ) 睡眠|穴位|養生

?·隱形眼鏡使用不當
隱形眼鏡雖然安全性比較高，但是以目前的技術，接觸眼球也難免會產生磨損，造成眼睛損傷，如果只是日常使用還好，如果長時間佩戴或過夜，有可能造成嚴重的角膜損傷，因此不可忽視。
·胡亂滴眼藥
當代人的護眼意識是比較高的，但是很多人盲目信任一些滴眼藥，亂用藥反而會導致嚴重的眼病，使得視力下降，悔恨不已。
尤其是一些激素類的滴眼藥，會造成眼睛的異常病變，會對眼睛造成永久損害，千萬不能亂用。如果有滴眼藥的需求，可以前往正規醫院，在專業醫生的檢查和意見下，安全用藥。
·其他不良行為
過多的日照會導致紫外線對眼睛造成損傷，引發白內障、眼周皺紋等，女性過多化妝，也可能因化妝品接觸眼睛或眼周而導致眼部炎癥、損傷。
長期宅在家中，導致戶內戶外光線對眼睛的刺激更加強烈，容易產生損傷，也可能發生功能性衰退。長期生活在污染環境中，也會增加眼病發作的幾率。
此外，飲食和閱讀姿勢不佳也會對眼睛健康產生影響，想要保護視力健康，一定要考慮全面，減少以上危害因素的接觸。

?三、眼睛是心靈的窗戶，如何守好這扇窗？
眼睛不僅是心靈之窗，而且是人類賴以生存的必要工具，人們通過眼睛觀察環境，如果眼睛受損，生命的安全也會受到威脅，因此人們一定要學會保護眼睛。
1、健康用眼“4步走”
國家衛健委公布的《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中對健康用眼提出了幾個參考標準：
第一步、讀寫姿勢要保持“一拳一尺一寸” 。
第二步、行動、飲食、躺臥、晃動車廂、黑暗、光線不足等環境中，禁止看書或電子產品。
第三步、讀寫時間最長40分鐘，超過要休息10分鐘以上，通過眼保健操或遠眺來護眼。
第四步、電子產品的使用要減少，如果用來上課，那么使用30-40分鐘就要放松10分鐘，日常娛樂不可超過15分鐘。
2、挑選臺燈有技巧
挑選臺燈時，要把握4點，分別是：渠道、3C標志、重點參數和外觀，其中3C標志是為了保障通電產品的安全性，重點參數要去看光照度（國A-AA級別最好）、色溫（4000K左右）、顯色指數（Ra超過80）等，必要時打開燈觀察燈光是否舒適。
外觀要看臺燈的高度、彎曲度，撐起后和書面的距離是否符合需求等，渠道就要查看生產廠家、出場地等，保證是正規渠道。

?3、生活時常要遠眺
中山市人民醫院眼科李乃洋醫生表示：和欣賞綠色美景相比，遠眺的作用對護眼更大，最好的護眼措施就是每看電子產品20分鐘就遠眺2分鐘以上，讓眼睛充分放松。此外，最好減少電子產品的使用，控制看屏幕的時間。
4、綠色食品更“養眼”
生活中不僅可以通過欣賞綠色美景放松眼睛，舒緩精神，其實綠色蔬菜的護眼功能更加強大。
蔬菜中，除了胡蘿卜，很多富含胡蘿卜素、維生素A、維生素C 、葉綠素、鋅和礦物質等的深色蔬菜也具有保護眼睛的作用，比如：菠菜、芥藍、油菜和青椒等。
除了綠色，深黃色、深紅色蔬菜也可以護眼，比如：南瓜、西紅柿等。由此可見，想要護眼還是要學會吃菜。
“上帝給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明” ，眼睛是對每個人來說都是十分重要的器官，它的存在讓人們有了尋找光明的機會，因此大家一定要珍惜眼睛，保護眼睛，千萬不要損傷它。
盡管疫情之下十分艱難，但是只要相信困境總會過去，人們總會等來光明的一天，希望那時每個人都可以用一雙健康的眼睛重新欣賞疫情之后的世界。