手機|如何健康吃、喝、睡？拒絕這13個壞習慣，健康長壽！( 二 ) 食道|食物|壞毛病|患者|腰椎

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習慣性熬夜晚睡
如果說起不良的睡眠習慣，首先，最危險的一條就是熬夜！
晚上11點以前最好入睡！
熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。
長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。
對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等。
2
習慣睡硬板床
睡“硬板床”不僅對腰椎不好，長時間的腰背肌肉緊張、收縮還會導致腰背部酸痛、疲勞、勞損。
睡軟硬度適中的床墊比較合適。一般需要符合2個標準：
一是處于仰臥的時候，人體可以維持腰椎正常的生理前凸；
二是側臥的時候腰椎不會發生側彎。
3
睡前喝酒助眠
飲酒睡著的人比不喝酒睡著的人更容易出現呼吸道狹窄、呼吸暫停以及打呼嚕的現象。
對于本身有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險：
睡前飲酒導致猝死的睡眠呼吸暫停綜合征的患者占了很大一部分。
睡前飲酒不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
4
睡前愛玩手機
手機“陪睡”危害無窮，最明顯的傷害是會傷害眼睛，可能誘發白內障。
躺著玩手機還會導致腦部供血不足，出現眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀。因此：床是睡覺的地方，不帶手機上床。
5
睡前愛吃宵夜
專家表示，進餐時間最好不要遲于晚上8:00 。
因為人們不久將進入睡眠，腸胃的蠕動下降，攝食過多將會影響睡眠。
同時，晚飯進食過多極易引起消化不良、積食、脂肪代謝失調等。
這些壞習慣你有嗎？
為了你和家人的健康
這13個壞毛病趕緊改掉哦
趕緊轉發給更多親朋好友吧~
轉自：勞動報