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醫生|女性45歲后，標準體重為多少？醫生：符合標準就行，太瘦也不好( 二 )

疾病醫生運動


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如何科學合理的減肥
保持良好心態
減肥是長久的一件事 ， 保持良好的心態是非常關鍵的 ， 如果心態不好 ， 是不利于減肥的 ， 很多人反彈是因為長期的節食習慣會造成心態的崩潰 。

體育運動
幾乎沒有人只通過管住嘴就能輕松減掉肥 ， 在管住嘴的同時還要邁開腿 ， 選擇適合自己的體育運動 ， 更有助于減肥成功 。
可以先從低強度的運動開始 ， 逐漸增加運動強度 ， 如果對體育運動沒有一個正確的認知 ， 可以咨詢專業的人士或者請私教協助自己 。
合理飲食
想要科學減肥 ， 首先要保持合理的飲食 ， 節食減肥是非常危險的一個行為 ， 雖然在一定程度上能夠瘦下來 ， 但是會讓身體健康受到損傷 。

想要減肥的話 ， 應該保持清淡飲食 ， 多吃一些富含維生素的食物 ， 比如蔬菜 ， 還要多吃些高蛋白食物 ， 能夠減少脂肪的攝入量 ， 還能讓體內的毒素清理出去 。