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美的|全網成為“劉畊宏女孩”，小而美的減音瑜伽墊、防滑襪火了( 二 )

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對此 ， 在直播間 ， 劉畊宏強調說 ， 跳操一定要注意環境安全 ， 循序漸進 ， 量力而行 。
“在家健身要有一個相對開闊、安全的環境 ， 并把周圍易碎、有尖角的東西移走 ， 防止滑倒或力竭摔倒受傷 。 ”長沙市岳麓區觀沙嶺路奇跡健身房教練汪先生表示,市民應該盡量穿鞋或者穿襪子在隔音的軟墊上跳操 ， 防止蹦跳造成膝蓋或踝關節受傷 。
汪先生建議 ， 健身前還要了解自身身體狀況 。 初學者不宜過于追求跳操速度 ， 應先保證動作標準 ， 再逐步跟上速度 。 健身知識缺乏或基礎運動能力太差的人 ， 一開始很難跟上的高強度訓練 ， 訓練期間容易出現動作變形 ， 發力不正確非但訓練效果打折扣 ， 更容易導致受傷 。 建議剛開始鍛煉每周2-3次 ， 可以隨意安排時間 ， 也可隔天練習 。